Cómo elegir pedales de bicicleta: guía

Cómo elegir pedales de bicicleta: los tres tipos que existen

Antes de mirar marcas o precios, lo primero es decidir qué tipo de pedal necesitas. Estas son las tres familias y lo que ofrece cada una:

Pedales planos: cuándo elegirlos

Los pedales planos, también llamados de plataforma o flats, son la opción más sencilla. No necesitan zapatillas especiales, no hay que aprender a engancharse y permiten poner el pie en el suelo en cualquier momento. Por eso son los favoritos en descenso, enduro, BMX, ciudad y para quien empieza.

Qué mirar al elegir pedales planos

Si vas a hacer montaña con planos, combínalos con zapatillas de suela plana y goma blanda: el agarre depende tanto de la zapatilla como del pedal. Tienes modelos concretos en nuestra comparativa de los 10 mejores pedales de MTB de 2026.

Pedales automáticos: cómo elegirlos y para quién son

Los pedales automáticos (en inglés clipless, aunque justo sirven para "clipar" el pie) sujetan la zapatilla mediante una cala atornillada a la suela. El pie queda en la posición correcta en todo momento, se aprovecha mejor la fuerza en toda la pedalada y se gana control en terreno roto o al esprintar. A cambio, necesitas zapatillas compatibles y unos días de práctica para enganchar y soltar el pie con soltura.

Ventajas e inconvenientes de elegir pedales automáticos

La posición de la cala influye directamente en la comodidad y en las rodillas. Si notas molestias, merece la pena un estudio biomecánico como el que explicamos en el bikefitting de Shimano.

Sistemas de calas: la clave para elegir pedales de bicicleta automáticos

Los pedales, las calas y las zapatillas tienen que ser compatibles entre sí. Estos son los sistemas más extendidos:

Grados de las calas SPD-SL según Wikipedia (Shimano Pedaling Dynamics) y de las Look Keo según el soporte oficial de Look.

Qué cala elegir si empiezas con pedales automáticos

Si es tu primera vez, busca libertad angular (la cala amarilla de Shimano o la gris de Look) y, en MTB, plantéate la cala SH56 multidireccional, que suelta el pie con más facilidad. Ajusta también la tensión del muelle al mínimo y ve endureciéndola a medida que ganes confianza. Tienes más detalle en nuestras guías de calas Look para carretera y de instalación de calas Speedplay.

Pedales mixtos: elegir pedales de bicicleta para todo

Los pedales mixtos combinan un mecanismo SPD en una cara y una plataforma plana en la otra. Son perfectos para quien usa la misma bici para entrenar con calas y para ir al trabajo con zapatillas normales, o para quien está aprendiendo a usar automáticos y quiere una salida fácil. Su pega es que hay que girar el pedal para encontrar la cara correcta y que pesan algo más.

Qué pedales elegir según tu tipo de ciclismo

Precios orientativos del mercado en 2026; pueden variar según marca y tienda.

Para carretera tienes nuestra selección de los mejores pedales automáticos de carretera y la de pedales ligeros de carretera. Para montaña, una referencia segura son los pedales Shimano XT, y si quieres medir vatios, compara los mejores pedales con potenciómetro de 2026.

Otros detalles técnicos para elegir pedales de bicicleta

Rosca y montaje de los pedales de bicicleta

Casi todos los pedales de adulto usan rosca de 9/16" × 20 hilos; algunas bicis infantiles y bielas de una pieza usan 1/2". El pedal izquierdo tiene rosca inversa: se aprieta girando hacia la izquierda. Según Park Tool, hay que engrasar bien la rosca antes de montarlos. Te lo contamos paso a paso en cómo cambiar los pedales.

Factor Q y altura

El factor Q es la separación lateral entre los pies. Algunos pedales ofrecen ejes de distintas longitudes para ajustarlo a tu anchura de caderas. La altura (distancia entre el eje y la suela) influye en la estabilidad: cuanto más bajo, mejor sensación de apoyo.

Peso

Un buen par de automáticos de gama media pesa entre 250 y 350 g; los de gama alta bajan de 250 g. Salvo que compitas, prioriza la fiabilidad y el precio de las calas de recambio antes que unos gramos.

Cómo elegir pedales de bicicleta compatibles con tus zapatillas

Comprueba que la suela tenga agujeros de 2 tornillos (SPD) o de 3 (carretera). Las zapatillas de MTB permiten caminar; las de carretera son más rígidas pero incómodas fuera de la bici.

Preguntas frecuentes sobre cómo elegir pedales de bicicleta

¿Qué pedales de bicicleta elegir para empezar?

Los planos o los mixtos. Permiten aprender sin miedo a no poder soltar el pie y, con los mixtos, puedes pasar a las calas cuando te sientas preparado.

¿Cuál es la diferencia entre SPD y SPD-SL?

SPD usa una cala pequeña de 2 tornillos que va hundida en la suela y permite caminar; es el sistema de MTB y gravel. SPD-SL usa una cala grande de 3 tornillos, con más superficie de apoyo, pensada para carretera.

¿Qué significan los colores de las calas?

Indican la libertad angular. En Shimano SPD-SL: roja 0°, azul 2° y amarilla 6°. En Look Keo: negra 0°, gris 4,5° y roja 9°.

¿Puedo usar pedales de carretera en una bici de montaña?

Técnicamente sí, porque la rosca es la misma, pero no es recomendable: las calas de carretera no permiten caminar y se llenan de barro.

¿Hacia dónde se aprieta el pedal izquierdo?

Hacia la izquierda, en sentido contrario a las agujas del reloj, porque tiene rosca inversa. El derecho se aprieta de forma normal.

Fuentes: Wikipedia, Shimano Pedaling Dynamics · Look Cycle, colores de las calas Keo · Park Tool, montaje y desmontaje de pedales.