POGACAR muestra todos sus DATOS VATIOS, PESO

Tadej Pogačar, el fenómeno esloveno que lleva años desafiando los límites de la fisiología humana sobre una bicicleta, ha decidido compartir con el mundo sus datos más asombrosos: su potencia real en vatios, su peso actual y los valores fisiológicos que lo colocan como un extraterrestre del ciclismo moderno. En este análisis completo, repasamos los datos revelados recientemente por el propio Pogacar , los estudios científicos que evalúan su rendimiento y por qué su cuerpo parece diseñado para dominar cualquier tipo de terreno.

Un campeón que no tiene techo.

Con tan solo 27 años, Tadej Pogačar ya acumula una lista de victorias que rivaliza con las de las leyendas más grandes: cinco Tours de Francia, un Giro de Italia, una Vuelta a España y nueve Monumentos, incluyendo el Tour de Flandes, Liège–Bastogne–Liège e Il Lombardia. Sus actuaciones en montaña, contrarreloj y clásicas han dejado atónitos incluso a sus contrincantes, como Jonas Vingegaard, quien confesó que “veía los vatios que movía Pogacar y cómo se alejaba de mí”.

No se trata solo de ganar, sino de cómo gana . Las cifras de potencia, frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno que exhibe son de laboratorio, y al conocerlas, entendemos por qué es capaz de atacar cuando los demás apenas pueden seguir pedaleando.

Sus datos de potencia: cifras que desafiaban lo humano

En varias entrevistas y podcasts, entre ellos The Drive de Peter Attia, Pogačar reveló los números que definen su motor fisiológico. En entrenamiento de base, su Zona 2 —una intensidad aeróbica media— es sencillamente escandalosa:

• Potencia en Zona 2: entre 320 y 340 vatios sostenidos.
• Pulsaciones en Zona 2: 150-155 bpm (enfatiza que incluso fatigado se mantiene entre 140-145).
• Duración: sesiones de hasta 5 horas continuas .

Durante las etapas de alta montaña o ataques de carrera, las cifras son aún más brutales:

• En la Strade Bianche 2025 , atacó en la subida de Colle Pinzuto con:
  • Potencia media: 630 vatios
  • Pico máximo: 810 vatios
  • Relación potencia-peso: 9,69 W/kg
  • Velocidad media en el sector: 17 km/h

En términos comparativos, la mayoría de profesionales de élite están en torno a los 6,3–6,6 W/kg en esfuerzos máximos. Pogacar, en cambio, supera los 7 W/kg durante esfuerzos prolongados de 20 minutos, y hasta 9 W/kg en ataques explosivos. Un auténtico récord humano.

El FTP de Pogačar: 9 vatios por kilo

Uno de los datos más impactantes difundidos en medios especializados fue el cálculo de su Umbral de Potencia Funcional (FTP) . Según análisis publicados en Acento , Pogacar es capaz de mantener 550 vatios durante 20 minutos , equivalente a un FTP de 9 W/kg considerando un peso corporal por debajo de 62 kg.

Esto no solo es una cifra excepcional; es una referencia nunca vista ni siquiera en los años del dominio de Lance Armstrong o Miguel Induráin. Para poner estas cifras en contexto, el FTP promedio de los mejores ciclistas profesionales del mundo se sitúa entre 6,2 y 6,6 W/kg .

Peso y composición corporal: eficiencia al límite

Aunque su peso varía ligeramente a lo largo del año, diferentes fuentes fijan a Tadej Pogačar entre 64 y 66 kilogramos durante la temporada competitiva, con una estatura de 1,76 m , lo que le da una composición casi perfecta para equilibrar potencia absoluta y escaladora.

Durante la pretemporada, su peso puede aumentar hasta los 68-69 kg , según comentó en el podcast de Attia, pero antes de los grandes objetivos —como el Tour o el Mundial— afina hasta su peso ideal competitivo.

Su índice de masa corporal (IMC) se sitúa cerca de 20,7 , un valor extremadamente bajo, pero común en ciclistas de élite y especialmente adecuado para esfuerzos de resistencia extrema.

VO₂ máx: el límite humano conocido

Ninguna cifra define mejor la capacidad fisiológica de un ciclista que el consumo máximo de oxígeno o VO₂ máx . Según un estudio del profesor noruego Ole Kristian Berg, publicado en el Journal of Science and Cycling , el VO₂ máximo estimado de Pogacar se sitúa alrededor de 96 ml/kg/min , lo que lo coloca a la par del récord mundial registrado (Oskar Svendsen con 97,5 ml/kg/min).

Esto significa que su cuerpo puede suministrar un nivel de oxígeno excepcional a los músculos en actividad, permitiéndole mantener potencias de 6,7 a 7 W/kg en plena etapa de montaña —una cifra que hasta hace poco se creía fisiológicamente imposible sin ayudas externas.

La clave muscular de su superioridad.

Según su antiguo preparador físico Íñigo San Millán, actual director de rendimiento del Athletic Club, la diferencia de Pogacar radica en su capacidad mitocondrial . Su musculatura presenta una eficiencia metabólica muy superior: “Cuando el resto va a 8.000 revoluciones, él aún está a 3.000; tiene tres o cuatro marchas más”.

Esta extraordinaria eficiencia en la eliminación del lactato permite a Pogacar sostener esfuerzos sobre el umbral anaeróbico muchísimo más tiempo sin fatiga prematura, una ventaja crucial en puertos largos o fases de ataque en etapas finales del Tour.

Ejemplos de esfuerzos reales medidos

• Plateau de Beille (Tour de Francia) : Pogačar alcanzó picos de 7,5 W/kg, según análisis en Reddit y medios especializados.
• Col du Tourmalet (2023) : 449 W de media (~6,8 W/kg) durante los últimos 4,7 km junto a Vingegaard.
• Colle Pinzuto (Strade Bianche) : 630 W promedio, 810 W máximos, y un minuto a 9,69 W/kg.
• Entrenamiento en Mónaco : VAM entre 1.700 y 1.800 m/h en pendientes del 7–7,5%.

Estos valores colocan a Pogacar en una nueva era del rendimiento ciclista , superando en eficiencia y sostenibilidad incluso a los registros considerados límite hace apenas una década.

Frecuencia cardiaca: un motor perfectamente calibrado

Su frecuencia cardíaca en reposo es de apenas 37 bpm , alcanzando 48-50 bpm cuando está enfermo o fatigado. En esfuerzos máximos ha llegado a registrar 213 pulsaciones por minuto , un margen de trabajo cardíaco que revela tanto genético como entrenamiento extremo.

En palabras del propio Pogacar: “Podría guiarme solo por la frecuencia cardíaca; los potenciómetros a veces no son fiables”. Confía más en las señales que su cuerpo le envía que en los números absolutos, lo que demuestra una conexión total entre percepción del esfuerzo y rendimiento fisiológico.

Alimentación y recuperación: equilibrio y precisión

A diferencia de muchos deportistas que siguen dietas extremas, Pogačar mantiene una relación equilibrada con la comida:

"No soy estricto. Si no tocas el chocolate durante meses, el día que lo haces te descontrolas. Prefiero comer con moderación y disfrutarlo cuando toca".

Su nutrición se centra en tres pilares:

1. Alta ingesta de carbohidratos (más de 120 g por hora en competición).
2. Control del peso sin déficit calórico extremo.
3. Recuperación activa con medición constante de la variabilidad cardíaca y lactato sanguíneo.

La combinación de nutrición y fisiología permite a Pogacar ejercer un dominio total tanto en etapas de cinco horas como en esfuerzos de un minuto.

Controversias y admiración: ¿sobrehumano o resultado de la ciencia?

El rendimiento de Pogacar no ha pasado desapercibido. Exprofesionales como Ricardo Riccò han declarado que sus vatios “son inhumanos, incluso más que los de Armstrong”.
Sin embargo, preparadores y científicos actuales aseguran que su nivel es el resultado del avance de la fisiología del deporte, la preparación específica y la genética excepcional.

Todo indica que su superioridad no proviene de ataques, sino de un entrenamiento perfectamente planificado , el uso de tecnología de vanguardia y una genética privilegiada.

Comparativa frente a un ciclista profesional promedio

Parámetro	Tadej Pogacar	Profesional medio	Diferencia
Peso	64-66 kilogramos	67-70 kilogramos	↓ 3 kilos
FTP (p/kg)	9 W/kg	6,3 W/kg	+43%
Potencia absoluta	550-600 W	420 W	+30%
VO₂ máximo	96 ml/kg/min	75 ml/kg/min	+28%
VAM sostenida	1.800 m/h	1.400 m/h	+28%
Pulso reposo	37 lpm	45 lpm	Mejor eficiencia

Estas ventajas, aunque parecen pequeñas en números relativos, marcan diferencias colosales en la carretera. Cada incremento de 0,1 W/kg en un puerto duro representa varios segundos ganados por kilómetro, una eternidad en ciclismo de élite.

Entrenamiento y cultura de datos: tecnología al servicio humano

El esloveno combina potenciómetros de precisión, monitores de frecuencia cardíaca y análisis de variabilidad (HRV) con la autopercepción del esfuerzo.
Ha reconocido que los potenciómetros “no siempre son fiables” por factores externos como la temperatura o la calibración, por lo que prefiere comparar los valores de potencia con su ritmo cardíaco y sensaciones musculares reales. Una filosofía que recuerda al equilibrio entre ciencia y arte del entrenamiento.

La bicicleta y su rol en el rendimiento.

Su máquina, una Colnago V4Rs fabricada en Italia, pesa poco más de 6,8 kg , el mínimo permitido por la UCI. Equipada con potenciómetro Shimano Dura-Ace y cubiertas Continental Grand Prix TT, representa la perfección técnica adaptada a su estilo explosivo.
Esa ligereza combinada con una potencia media espectacular ofrece una ventaja decisiva en cada ascenso prolongado.

Opiniones del entorno: el modelo Pogacar

Su exentrenador Íñigo San Millán define su desempeño como una lección científica:

"Tiene una eficiencia mitocondrial única, aclara el lactato a una velocidad inédita. Cuando otros van al límite, él aún trabaja dentro de un margen de reserva."

Esta capacidad fisiológica lo convierte no solo en un deportista de élite, sino en un modelo de estudio para la ciencia del deporte , cuyos parámetros se usan hoy en investigaciones sobre metabolismo y rendimiento aeróbico.

La nueva era de los 7 W/kg

Desde 2023, tanto Pogacar como Vingegaard han elevado el listón del ciclismo a un punto que muchos llamaron “la era de los 7 W/kg”. Sostener esa potencia en etapas de más de 5 horas es una proeza biológica y biomecánica. Para el público y los rivales, verlos ascender como si desafiara la gravedad marca un antes y un después en la historia del deporte.

Preguntas sobre los datos de Pogačar

¿Cuál es la potencia más alta registrada en Pogacar?
Su récord medido públicamente es de 810 vatios en Colle Pinzuto (Strade Bianche 2025).

¿Cuál es su FTP actual?
Se estima en 550 W absolutos , con 9 W/kg de relación peso/potencia, una cifra inalcanzable para el 99,9% de ciclistas profesionales.

¿Pesa realmente 66 kg?
Entre 64 y 66 kg según su calendario competitivo. En invierno puede alcanzar 68-69 kg, pero llega al objetivo principal con un peso extremadamente afinado. (Interbicicleta)

¿Cuál es su VO₂ máximo exacto?
Estudios independientes lo estiman en 96 ml/kg/min , muy próximo al límite fisiológico humano medido.

¿Qué tiene de especial su corazón?
Su frecuencia cardíaca máxima de 213 bpm y su reposo de 37 bpm muestran un rango de eficiencia extremo.

Pogacar muestra todos sus DATOS (VATIOS, PESO) para entender la perfección sobre ruedas

Tadej Pogacar ha abierto la puerta a un nivel de transparencia nunca visto en el ciclismo moderno. Al mostrar todos sus datos (vatios, peso, pulsaciones y VO₂ máx) no solo demuestra su confianza en la limpieza de su rendimiento, sino que redefine lo que entendemos por límites humanos. Su dominio combina genética, ciencia, disciplina y una inteligencia competitiva que recuerda a las leyendas del pasado, pero con las herramientas del presente.

Pogacar es más que un campeón: es un laboratorio viviente del rendimiento humano. Cada número que comparte —ya sea 340 vatios en Zona 2, 9 W/kg de FTP o 96 ml/kg/min de VO₂— nos acerca al entendimiento de cómo el cuerpo humano puede rozar la perfección cuando la ciencia, la mente y la pasión pedalean al mismo ritmo. (Acento / Brujulabike / AS / Ciclismo a Fondo / Interbike)

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