Los aminoácidos BCAA para mejorar el rendimiento deportivo

Los BCAA son aminoácidos esenciales (valina, leucina e isoleucina) y se les llama de esta manera porque el cuerpo humano es incapaz de sintetizarlos por sí mismo, como sí lo hace con los aminoácidos ramificados. Estos aminoácidos son particularmente importantes para los deportistas, y es aquí donde entran en juego también los aminoacidos decathlon, que ofrecen una variedad de suplementos diseñados para mejorar la recuperación y el rendimiento físico.

¿Qué efectos tienen para los deportistas?

• Ayuda a la recuperación, ya que disminuye el daño muscular tras el ejercicio.
• Disminuye los niveles plasmáticos de ácido láctico y las enzimas CK y LDH (cuanto más dañadas estén las fibras, mayor será la concentración de estas enzimas, indicador del daño muscular).
• Además, actúan como sustrato energético.
• Y ayudan a aumentar la masa muscular, ya que activan la hormona GH (y como hemos dicho antes, el daño muscular es menor).

¿Cómo o cuánto tomar?

Las proteínas no se almacenan, por lo que deben estar dispuestas en el momento que el organismo las necesite. Por lo tanto, debemos tener en cuenta para qué tomamos BCAA. Si es para recuperar, lo tomaremos inmediatamente después del ejercicio o durante el mismo, ya que deben estar en el torrente sanguíneo para su utilización. Se recomienda tomar de 6 a 12 gramos con una relación de 3-4/1/1 (leucina, valina e isoleucina).

No producen efectos secundarios

NO ES UNA SUSTANCIA DOPANTE. Sin embargo, yo recomiendo siempre dejar algo en la bolsa, por si hay trazas de otras sustancias.

Conclusión

Existen una gran cantidad de estudios que demuestran que los BCAA pueden mejorar la recuperación tras realizar ejercicio intenso, así como disminuir el daño y dolor muscular. Por lo tanto, es un suplemento ideal para incrementar el rendimiento deportivo. Además, los aminoacidos decathlon son una opción accesible y efectiva para quienes buscan maximizar sus resultados en el entrenamiento.

Fuente: Alvaro Molinos

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