Con la ropa y el equipo adecuados, puedes mantenerte en forma y correr tranquilamente incluso en invierno. Te sorprenderá lo divertido que puede ser mantener funcionando tu sistema inmunológico, incluso a temperaturas muy bajas. Con nuestros consejos útiles sobre la ropa y el equipo para correr, nada se interpone en tu camino cuando hace frío y puedes correr sin enfermarte.
Índice
CARRERA DE INVIERNO - CONSEJOS DE ROPA
Para correr en invierno es importante mantener una temperatura corporal constante sin sudoración excesiva. Por lo tanto, recomendamos ropa técnica en material sintético funcional, con buenas características transpirables. Por lo tanto, el exceso de sudor se elimina inmediatamente de la piel, donde luego se evapora. Echar un vistazo más abajo y descubre que es lo ideal para ti.
ROPA INTERIOR FUNCIONAL PARA CORRER EN INVIERNO.
Para correr en invierno, se debe evitar la ropa interior de algodón, cuando está húmeda se adhiere a la piel y no se seca. Por lo tanto, la ropa interior deportiva de secado rápido es esencial para mantenerse seco y mantener constante la temperatura corporal. De esta manera, la carrera será realmente divertida. Un consejo para las mujeres: no renuncies a un sostén deportivo durante la carrera .
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CORRE EN INVIERNO - VÍSTETE EN CAPAS
La sensación de frío durante el viaje es subjetiva y a menudo engañosa. Los corredores suelen estar vestidos por capas también. Recuerde, la temperatura corporal aumenta a medida que corre solo después de unos pocos kilómetros. Por lo tanto, la solución ideal es la combinación de diferentes capas de ropa (capas: L1, L2, L3, etc.). En general con 3 capas estás bien equipado.
Ropa interior funcional: transporta el sudor al exterior y mantiene la piel seca
Capa de aislamiento térmico: camisa para correr o chaqueta softshell
Protección contra el viento y la humedad: chaqueta impermeable (resistente).
CORRER EN INVIERNO NO OLVIDES TU CABEZA, TUS MANOS Y TUS PIES
Durante el invierno, no olvides protegerte la cabeza, las manos y los pies. En tu sesión de entrenamiento no te puedes perder la gorra y los guantes de correr . La mayor parte del calor se libera en la cabeza (hasta un 30%) y con las manos y los pies fríos, la motivación baja de cero. Los calcetines con zonas reforzadas garantizan la protección adecuada contra las ampollas y un clima constante para los pies.
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CARRERA NOCTURNA EN INVIERNO
Los días se acortan, la visibilidad se vuelve más pobre. Aquellos que hacen su entrenamiento temprano en la mañana o al atardecer deben ser conscientes de que su presencia en la carretera es percibida por otros usuarios de la carretera de manera tardía. Con el equipo para correr, será reconocido desde una distancia de 10-20 metros, con ropa ligera y reflectante aumenta la visibilidad hasta 150 metros.
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