¿Cómo aumentar tu velocidad en la bicicleta?

Cuando se habla de velocidad en la bicicleta es necesario hablar de la cadencia, está en los ciclistas sirve para medir el rendimiento el cual utilizan para lograr la velocidad real.

La velocidad en la bicicleta puede aumentarse gracias a la técnica y la resistencia.

La velocidad en la bicicleta suele medirse por el número de veces que el pedal gira por minuto; sin embargo, muchos factores suelen modificar la velocidad como la distancia, el terreno y la altitud.

Índice

Factores que afectan la velocidad en la bicicleta
Intervalos para aumentar la velocidad
Construcción, restauración y recuperación

Factores que afectan la velocidad en la bicicleta

Los factores socio-demográficos suelen alterar la velocidad del ciclista, la aptitud tiene un impacto en relación al nivel de velocidad del atleta. La posición del ciclista también afecta directamente la resistencia al viento, una incógnita determinante que se debe tomar en cuenta es ¿Como reducir la desaceleración causada por el área frontal? Usted puede doblar y meter los codos cuando sienta que el viento es un factor determinante que afecta su velocidad en la bicicleta.

Intervalos para aumentar la velocidad

El mejor consejo siempre va a ser una buena preparación, entrenar para una longitud especifica o para un terreno especifico puede proporcionarle gran ayuda si usted quiere aumentar su velocidad. Un buen truco es contar la cadencia durante 15 segundos a su ritmo promedio, luego este número puede multiplicarlo por cuatro, una vez que usted conozca su cadencia puede practicar las condiciones de conducción y pedalear aún más para conocer el pico en el cual debe esforzarse más y en cual debe descansar.

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Construcción, restauración y recuperación

Para poder aumentar su velocidad en la bicicleta es necesario conservar una debida recuperación, la mayoría de los entrenamientos para aumentar la velocidad suelen demandar grandes esfuerzos. El organismo del ciclista debe llegar a sus límites para adecuar y adaptar fisiológicamente su cuerpo, el aumento de la velocidad incluye más que simples intervalos anaeróbicos mediocres, es necesario preparar un entrenamiento multidisciplinario que en conjunto a un régimen alimenticio puede ejecutar una formación de calidad que permita aumentar su velocidad.

Una buena recuperación incluye relajación, recuperación e hidratación.La conexión entre el musculo y el cerebro

Para pedalear rápido es necesario aumentar el sistema cardiovascular, el ciclista debe establecer grandes conexiones sinápticas que le ayuden a construir nuevas fibras que lo hacen más fuertes, es importante saber cómo pedalear rápido, si usted va demasiado rápido y no logra controlar el rebote en el sillín, esto puede bajar la velocidad y aumentarla gradualmente hasta que logre la coordinación necesaria.

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