Los suplementos Termogénicos son compuestos que permiten quemar calorías mucho más rápido de lo normal al aumentar su tasa metabólica basal (BMR) o "acelerar" el metabolismo del cuerpo que determinará el número de calorías quemadas durante un estado de reposo o activo.
Esta nueva tendencia popular del producto dietético golpeó el círculo completo alrededor de principios a mediados de la década de 2000, ganando inmediatamente notoriedad por los efectos positivos que rodean la pérdida de peso general
Índice
¿Qué son los termogénicos?
Los termogénicos son suplementos alimenticios que se utilizan para aumentar el metabolismo y promover la quema de grasa. Estos productos contienen ingredientes activos que estimulan la termogénesis, un proceso en el cual el cuerpo produce calor y quema calorías adicionales.
¿Cómo funcionan los termogénicos?
Los termogénicos funcionan de varias maneras para ayudar a bajar de peso. En primer lugar, aumentan la tasa metabólica, lo que significa que el cuerpo quema más calorías en reposo. Esto se debe a que los ingredientes activos de los termogénicos estimulan la producción de calor en el cuerpo, lo que requiere energía y, por lo tanto, quema calorías.
Además, los termogénicos también pueden suprimir el apetito y aumentar la energía. Algunos ingredientes comunes en los termogénicos, como la cafeína y el té verde, tienen propiedades estimulantes que pueden ayudar a reducir el hambre y aumentar la energía, lo que a su vez puede facilitar la pérdida de peso.
¿Son efectivos los termogénicos para bajar de peso?
Si bien los termogénicos pueden ser efectivos para ayudar a bajar de peso, es importante tener en cuenta que no son una solución mágica. La pérdida de peso saludable y sostenible requiere una combinación de una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables.
- Los alimentos termogénicos pueden aumentar el metabolismo basal durante la digestión, lo que ayuda a quemar más calorías de los depósitos de grasa y beneficia la pérdida de peso de manera sana y natural.
- Los termogénicos pueden promover la metabolización de las grasas en el hígado, evitando su acumulación y ayudando así a bajar grasa corporal.
- Los termogénicos pueden ser efectivos para reducir el porcentaje de grasa corporal, especialmente si se combinan con ejercicio físico y alimentación saludable.
- Los termogénicos solo son efectivos si se lleva una alimentación equilibrada y saludable, y si se hace ejercicio regularmente.
- Los termogénicos pueden tener efectos secundarios y contraindicaciones, como trastornos de sueño, taquicardia, sudoración excesiva, arritmias y otros efectos directos sobre el corazón3.
- Los expertos en nutrición recomiendan abstenerse del consumo de termogénicos en caso de tener alguna afección cardíaca o de afectación en el sistema nervioso.
Los termogénicos pueden ser útiles como complemento de un estilo de vida saludable, pero no deben ser considerados como la única estrategia para bajar de peso. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de los termogénicos?
Los termogénicos son suplementos que se utilizan para aumentar la temperatura corporal y acelerar el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar grasas y reducir el peso corporal. Sin embargo, estos suplementos también pueden tener efectos secundarios y contraindicaciones, como se menciona en los siguientes puntos:
- Los efectos secundarios de los termogénicos más frecuentes son trastornos de sueño, taquicardia y sudoración excesiva.
- Los termogénicos pueden provocar arritmias y otros efectos directos sobre el corazón.
- Los expertos en nutrición recomiendan abstenerse del consumo de termogénicos en caso de tener algún tipo de afección cardíaca o de afectación en el sistema nervioso.
- Los termogénicos pueden generar calor mediante el aumento del metabolismo, lo que provoca la lipólisis por termogénesis, es decir, la desintegración de la grasa. Sin embargo, no todos los termogénicos elevan la temperatura corporal e inciden en la quema de grasas.
- Los termogénicos contienen ciertas sustancias, como extracto de Citrus Aurantium, L-Tirosina, extracto de Yohimbe, extracto de Guaraná, Garcinia cambogia, té verde, sauce blanco, kelp, polinicotinato de cromo e hidroximetil butirato.
- Los termogénicos pueden hacer que sufra alteraciones en el ritmo cardiaco y por lo tanto pueden ser perjudiciales en vez de benéficos.
En resumen, los termogénicos pueden tener efectos secundarios y contraindicaciones, como trastornos de sueño, taquicardia, sudoración excesiva, arritmias y otros efectos directos sobre el corazón. Los expertos en nutrición recomiendan abstenerse del consumo de termogénicos en caso de tener algún tipo de afección cardíaca o de afectación en el sistema nervioso. Además, no todos los termogénicos elevan la temperatura corporal e inciden en la quema de grasas, y contienen ciertas sustancias que pueden ser perjudiciales para la salud.
Qué precauciones se deben tomar al consumir termogénicos
Si se decide consumir termogénicos, es importante tomar ciertas precauciones para evitar efectos secundarios y contraindicaciones. A continuación, se presentan algunas precauciones que se deben tomar al consumir termogénicos:
- Consultar con un médico o un nutricionista antes de comenzar a tomar termogénicos, especialmente si se tiene alguna afección cardíaca o de afectación en el sistema nervioso.
- Seguir las indicaciones del fabricante en cuanto a la dosis y el momento de consumo.
- No tomar termogénicos después de las 18h de la tarde, ya que pueden afectar a la calidad del sueño, al elevar la temperatura del cuerpo.
- No tomar termogénicos en exceso, ya que puede generar ansiedad, ataques de pánico y otros efectos secundarios.
- No tomar termogénicos durante más de dos semanas seguidas.
- No tomar termogénicos si se está embarazada o en periodo de lactancia.
- No tomar termogénicos si se es menor de edad.
- No tomar termogénicos si se tiene hipertensión arterial o problemas cardíacos.
Si se decide consumir termogénicos, es importante tomar ciertas precauciones para evitar efectos secundarios y contraindicaciones. Se debe consultar con un médico o un nutricionista antes de comenzar a tomar termogénicos, seguir las indicaciones del fabricante en cuanto a la dosis y el momento de consumo, no tomar termogénicos después de las 18h de la tarde, no tomar termogénicos en exceso, no tomar termogénicos durante más de dos semanas seguidas, y no tomar termogénicos si se tiene hipertensión arterial o problemas cardíacos.
Conclusión
Los termogénicos pueden ser una herramienta útil para ayudar a bajar de peso, pero no son una solución mágica. Es importante combinar su uso con una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables para obtener resultados óptimos.
Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si estás considerando tomar termogénicos, es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar si son adecuados para ti y para recibir orientación sobre su uso seguro y efectivo.
Weider Thermo Caps- 120 Capsulas, Disminuye el apetito, Potente fórmula termogénica con cafeína, Enriquecido con Cromo, Cúrcuma, l-Carnitina, 120 unidad, 1
18,35€ disponible
15 nuevos desde 18,35€
Envío gratuito
Amazon.es
a partir de 1 noviembre, 2024 3:46 pm
Características
| Part Number | 4044782349618 |
| Model | 4044782349618 |
| Color | Rojo |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2022-09-20T00:00:01Z |
| Size | 120 Unidad (Paquete de 1) |
| Language | Inglés |
Exclusivo Termogénico y Adelgazante con potente Acción Quemagrasas | Garcinia Cambogia + L-Carnitina + CLA + Glucomanano + Te Verde | Estimula el metabolismo | Reduce el apetito | 90 cápsulas.
19,95€ disponible
Amazon.es
a partir de 1 noviembre, 2024 3:46 pm
Características
| Part Number | Adelgazante |
| Model | TXM-22 |
| Color | Multicolor |
| Release Date | 2019-01-21T00:00:01Z |
| Size | 90 Unidad (Paquete de 5) |
| Language | Español |
Scientiffic Nutrition - Xfire7, Quemagrasas Potente para Ayudar a la Pérdida de Peso, Suplemento Termogénico Quemador de Grasas - 100 Cápsulas
17,99€ disponible
9 nuevos desde 17,99€
Envío gratuito
Amazon.es
a partir de 1 noviembre, 2024 3:46 pm
Características
| Part Number | SCIENTIFFIC15 |
| Is Adult Product | |
| Size | 100 Unidad (Paquete de 1) |
| Language | Inglés |
Termogénico - Suplemento para Controlar el Peso - Formato de 120 Cápsulas - Ayuda a Reducir el Apetito - Elaborado con Aminoácidos e Ingredientes Naturales - Contiene Cafeína - Aquisana
En stock
Amazon.es
Características
| Part Number | 1.00 |
| Size | 120 Unidad (Paquete de 1) |
| Language | Inglés |
Entrenamiento ciclista: Aprende a diseñarte tus entrenamientos de manera eficiente
¿Las cebollas son buenas para los ciclistas?
Ayuno intermitente en ciclistas: Beneficios y recomendaciones
¿Que contienen las barras energéticas?
Glucógeno: ¿Porque es importante durante el entrenamiento?
Porque es mejor el arroz integral para los ciclistas
ENTRADAS RELACIONADAS