Aprendiendo a sufrir en la bicicleta

Un ciclista que no gusta del dolor arriba de la bicicleta no llegará muy lejos, ya que necesitamos dominar el dolor para poder seguir pedaleando y exigiendo más y más con cada vuelta al pedal.  Hoy te explicaremos de que maneras puedes aprender a controlar ese dolor y de está manera convertirte en un ciclista más rápido y fuerte mentalmente.

Hace años comencé a realizarme la pregunta si es posible entrenar o tomar parte en una carrera ciclista sin dolor. La respuesta fue un si. 

Nuestros organismos están programados para evitar la incomodidad, y cuando algo comienza a molestar es mejor dejarlo de hacer o hacerlo de otra manera. Los entrenamientos no son únicamente para crear una resistencia física sino también mental. 

¿En donde está nuestro límite?

Todos están de acuerdo en que el sufrimiento es sinónimo de ciclismo, y que la capacidad de tolerar el dolor es una parte vital del rendimiento. Fausto Coppi, que muchos consideran el más grande de todos, lo expresó de manera más simple: "El ciclismo está sufriendo". Eddy Merckx agregó una explicación un poco más: "Los ciclistas viven con dolor. Si no puedes manejarlo, no ganarás nada. La carrera es ganada por el piloto que más puede sufrir ".

El ex profesional estadounidense Bob Roll dijo que "el sufrimiento es la moneda del reino del ciclismo", y su compatriota y olímpico Scott Martin agregó: "Ser ciclista es ser un estudiante del dolor". En el núcleo del ciclismo se encuentra el dolor. Si nunca te enfrentas al dolor, te estás perdiendo la esencia del deporte ".

Todo está muy bien. Grandes ciclistas comentan la importancia de sufrir en la bicicleta, pero ¿cómo nos ayuda realmente? Es difícil encontrar información instructiva sobre la experiencia de los profesionales. Incluso los más articulados entre ellos no parecen capaces. Y es por ello que es muy complicado saber hasta donde está nuestro límite del dolor, no lo podemos medir, hoy queremos más, mañana queremos menos.

Causas de los dolores de espalda

Llegando a puntos insuperables de dolor al sufrir en la bicicleta

Una de las pruebas más duras del ciclismo es el recórd de la hora, en donde eres únicamente tú y tú mente pidiendo a gritos que pares.

Después de establecer su récord de la Hora de 49.431 km en 1972, en la Ciudad de México, Merckx simplemente dijo: "Nunca lo volveré a intentar". Veintiocho años después, luego de superar el récord de Merckx en 10 metros, Chris Boardman expresó un sentimiento similar: " Si hubiera sabido lo difícil que iba a ser, nunca lo habría intentado. Los últimos 15 minutos fueron terribles ".

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No hay forma de medir el sufrimiento a pesar de todos los datos disponibles para el coaching moderno. El mejor parámetro que tenemos, la concentración de lactato en la sangre, simplemente coincide con la incomodidad; nunca se ha probado un vínculo directo entre el lactato y el dolor (la llamada "quemadura de lactato").

Tenemos escalas basadas en computadora como 'Factor de intensidad' y 'Suffer Score', pero estas se calculan mediante algoritmos escritos por desarrolladores, que no se acercan a la destilación de lo que vemos grabado en las caras de ciclistas de pista o durante las etapas más duras del Tour de Francia.

La verdad es que no tenemos una métrica adecuada para el sufrimiento. Sigue siendo una característica enigmática y elusiva de nuestro deporte. El sufrimiento de cada ciclista es propio, no podemos compararlo con el nuestro, solo podemos imaginarlo. Me gustaría creer que soy más resistente al dolor que otro ciclista pero nunca lo sabré con certeza.

Aprovecha cada segundo de tu entrenamiento

Preparando la mente para sufrir en la bicicleta

Muchos ciclistas exitosos han desarrollado métodos independientes para tratar el dolor que ahora están siendo formalizados por psicólogos; Podemos aprender de ambas fuentes.

Algunos de estos se clasifican como métodos de "distracción o disociación"; por ejemplo, escoger una rueda para aferrarse cuando estamos a punto de resquebrajarse en una gran subida, concentrarse en la rueda distrae la incomodidad.

Felicity Wardlaw, describió una extraña técnica de disociación que la ayudó a convertirse en campeona nacional:

“Desarrollé una serie de pensamientos de poder, palabras de poder e imágenes de poder. Me imaginé que era una pantera.

"Podía verme mirando a través de los ojos de esta pantera, en el sentido de que era rápido, relajado, suave, poderoso y delgado. "Practiqué esto durante varias sesiones de entrenamiento, y durante los Nacionales lo usé realmente para superar el dolor y alejarlo de mis piernas".

Si hay algo que la investigación científica nos ha dicho acerca de cómo lidiar con la incomodidad, es esto: las mejores técnicas se basan en no combatirla, sino en abrazarla. 

El mensaje es que cada ciclista puede profundizar en la cueva del dolor a través del entrenamiento mental, lo que puede hacer una diferencia crucial. 
Aunque nuestro conocimiento de cómo manejar el sufrimiento está mejorando, hay un elemento estético o trascendental, la parte que está más allá de la explicación lógica.

Esto se describe mejor como una relación y relación con el dolor que está fuera de la experiencia y comprensión humana observable. Algunos incluso lo describen en términos de belleza.

https://www.merkabici.es/blog/puedo-endurecer-los-gluteos-practicando-ciclismo/