Recomendaciones para montar en bicicleta.

No siempre uno se pone a pensar en algo tan simple como por ejemplo que hasta los mejores ciclistas del mundo en algún momento aprendieron a montar en bicicleta, en algún momento se iniciaron en la actividad sin haber sabido nada de antemano. Progresivamente desde una temprana edad han ido incorporando pequeñas cosas que sumadas hacen lo que son hoy en día. Cualquier persona es igual a ellos en este sentido, no hace falta ser un profesional para compararse con ellos. Todos los ciclistas han empezado sin saber y han llegado al punto en donde se encuentran hoy. Montar en bicicleta como tal no es una actividad difícil, pero hay cosas que uno puede agregar a esto que, si bien tampoco son difíciles ni complicadas, sí requieren constancia de parte del ciclista. Uno de estos ejemplos es la manera de entrenar, la forma de alimentarse y hasta como pasar los cambios cuando se monta bicicleta. A continuación se explica los beneficios de mantenerse activo y como mejorar en resistencia.

En primer lugar uno debe mantenerse vigente. La mejor manera de hacer esto es el montar bicicleta con regularidad. Nadie dice que es mandatorio hacerlo todos los días, pero sí hacerlo con frecuencia. Es cierto que a veces puede llegar a ser tedioso ya que muchas veces lo normal es optar por recorrer una y otra vez los mismos caminos, pero la clave está en innovar. Lo mejor es coger un mapa y elegir un nuevo destino, un nuevo lugar, simplemente montar las ruedas en una ruta y pedalear. Claro, dependiendo de las distancias que uno pretende recorrer entonces verá si es que puede hacerlo en una tarde, un día o si es un viaje más largo que requiere de más tiempo. Lo importante es conocer más lugares y recrear la vista, es decir, mantenerse activo.

Otro de los puntos a tener en cuenta es el de la resistencia. A mayor resistencia, mayor es la distancia que se puede recorrer en menor tiempo. La forma de entrenar para lograr un objetivo como el de mejorar la resistencia es el de intercalar tiempos de trabajo intenso con tiempos de trabajo más relajado. Estos tiempos son de uno o dos minutos aproximadamente, unos dos ciclos, y después se complementa con 15 segundos de aceleración intensa y posteriormente cinco minutos de pedaleo tranquilo. De este modo se alternan altas y bajas exigencias y se logra que el cuerpo de a poco se vaya habituando. Progresivamente este mismo ciclo se repite dos, tres, cuatro veces y más y así se “educa” al cuerpo para que resista más. Esto ayuda notablemente para cuando se busca recorrer mayores distancias.

Hay muchos más consejos para discutir, consejos útiles que le sirven a cualquier ciclista. Lo importante es disfrutar de la actividad y establecer metas y objetivos desafiantes pero reales a modo que se puedan alcanzar pero que demanden esfuerzo. Una vez que se alcanzan la satisfacción no solo es increíble sino que también uno se mantiene entretenido, no se aburre y se mantiene en la actividad.