Porque el ciclocross hace que seas mejor ciclista

Ciclocross

Cada vez son más los lectores de Merkabici que se interesan por el ciclocross y los beneficios que tiene esta disciplina del ciclismo, con la llegada de las bicicletas de grava, y ausencia de este tipo de carreras en Europa, son más los ciclistas que intentan el ciclocross.

A continuación tenemos una recopilación de los principales beneficios que ofrece el ciclocross y te contamos por qué te hace mejor ciclista sin importar cuál sea tu disciplina.

Ventajas de practicar ciclocross

Los beneficios del ciclocross son bastantes ya que los eventos son cortos, los lugares no requieren el cierre de calles y es realmente amigable para los espectadores. 

Eso, y una bicicleta de ciclocross es probablemente la bicicleta más versátil que puedes comprar; a ir a cualquier lugar, hacer cualquier cosa, andar en bicicleta en casa sobre pavimento, grava, senderos para bicicletas y algunos senderos de MTB.

En pocas palabras son muchos los beneficios que ofrece el ciclocross y cada vez son más los lectores de Merkabici que prueban esta disciplina. Si quieres ser el que vaya al frente de la grupeta en las carreras, entonces el ciclocross es para ti.

No te vas a preocupar por aumentar de peso durante la temporada baja

El pico de la temporada de ciclocross se prolonga hasta diciembre y, en algunos lugares, continúa hasta enero. El período entre Halloween y Año Nuevo es cuando la mayoría de la gente pierde la batalla contra la bascula. 

El gasto de energía de los entrenamientos de baja intensidad fuera de temporada suele ser demasiado bajo para evitar que la cintura se expanda y el gasto adicional de los entrenamientos de intervalos de alta intensidad para el entrenamiento de ciclocross puede inclinar la balanza a su favor. 

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Serás el tío duro de la grupeta

Estar sucio, mojado y con frío es parte del entrenamiento y las carreras de ciclocross. Durante la primavera y el verano, cuando los cielos se abran durante tus carreras, serás uno de los ciclistas que no sufre por la caída de temperatura, el rocío de las mañanas o el pavimento resbaladizo. 

Ha experimentado cosas peores y eso se convierte en su ventaja competitiva. Los mejores competidores convierten la adversidad en oportunidad y el ciclocross te ayuda a ver una carrera con lluvia como una oportunidad para ganar.

Aumenta el VO2 máx

En realidad, es una combinación de las carreras y el entrenamiento lo que aumentará el VO2 máximo. Cuando nos fijamos en las exigencias de las carreras cruzadas, los eventos se caracterizan por esfuerzos cortos repetidos a máxima intensidad, separados por períodos de recuperación muy cortos. 

Para prepararse para estas demandas, el entrenamiento para ciclocross debe incorporar esfuerzos similares, comenzando con esfuerzos de intensidad máxima de 3 a 5 minutos para desarrollar potencia en el VO2 máximo, y luego esfuerzos más cortos y específicos de la carrera de 30 segundos a 2 minutos mientras acercarse a la carreras importantes. 

Los períodos de recuperación deben tener la misma duración que el intervalo anterior (intervalo de 1 minuto, recuperación de 1 minuto, etc.). Un entrenamiento típico específico de una carrera puede ser de 1 a 3 series de esfuerzos máximos de 10 x 1 minuto (todo fuera) con una recuperación de 1 minuto entre esfuerzos.

Diversión

Todos los elementos mencionados anteriormente se suman a la diversión. Es divertido hacer algo diferente, más corto e intensivo

Hacer una carrera de ciclocross puede hacerte sentir como un niño nuevamente, y ciertamente hay ventajas en hacer eso.

Todo lo que necesitas saber sobre CICLOCROSS

Fuente vídeo: GCN en Español

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