¿Por qué es importante el control del entrenamiento en el ciclismo?

Controlar el entrenamiento es algo fundamental para controlar el rendimiento en los ciclistas de cualquier nivel. Para ello se requiere de cierta planificación y una evaluación constante de todo el proceso de preparación del atleta.

Estos controles son un complejo compendio de múltiples factores que tendrán influencia directa en el ciclista siempre apuntando a que sea de manera positiva.

De esta manera se logra el estímulo para mejorar sobre sus propios logros y de esta manera alcanzar niveles más elevados en circunstancias particulares.

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En este caso no solo influyen los mecanismos de tipo visibles, en los que se toman como puntos de medición la fatiga, la carga, la adaptación, la supercompensación entre otros.

Por el contrario, al hablar de un hecho multifactorial se hace referencia a los factores que también se manifiestan y son denominados invisibles.

Los factores invisibles son: la nutrición, el descanso, el estrés, el masaje, la actitud y el estilo de vida como factor determinante. Sobre todo, enfocándose en el caso de los ciclistas que no se dedican de manera exclusiva al deporte, sino que también hacen espacio para otras actividades de la vida cotidiana.

Factores de control

Carga de entrenamiento o estímulo

Esta variante se describe por medio de la combinación de tres variables que son el volumen, laC frecuencia y la intensidad. Las tres trabajan de manera conjunta ocasionando una respuesta en el organismo la cual influye en los resultados y el rendimiento deportivo.

Se puede decir que la finalidad de la carga es inducir ciertas modificaciones en niveles orgánicos generando niveles de estrés que están debidamente controlados o calibrados.

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El volumen

Este es un componente que en la mayoría de las veces se relaciona con el número de horas de entrenamiento o con la cantidad de kilómetros recorridos durante el mismo.

En los deportes de alta resistencia el tiempo es más importante que la distancia, mientras que en el ciclismo no solo es tiempo-dependiente, sino que también intenso-dependiente.

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La frecuencia

En este caso esta variable determina la cantidad de veces en que se repite un estímulo o una carga, tanto en el microciclo, en la sesión y en el mesociclo de entrenamiento. Se puede determinar que el volumen y la frecuencia tienen una relación muy estrecha ya que el segundo puede disminuir o aumentar dependiendo de la variación de la primera.

La intensidad

Esta se refiere a la cantidad de energía que se puede gastar en un minuto durante una actividad determinada, para medir la intensidad del ejercicio se hace expresándose en el porcentaje de frecuencia máxima cardiaca, la concentración del lactato sanguíneo, consumo de oxígeno, producción de potencia o percepción de esfuerzo.

Lo que busca el control de entrenamiento

Para la medición de rendimiento se emplean diversos instrumentos entre los que destacan los cronómetros como sistemas básicos, los pulsómetros y los potenciómetros como sistemas más avanzados. Su función, ayudar en la evaluación de los entrenamientos en ciclismo.

Sus objetivos están bien planteados y son: la evaluación en la ejecución del entrenamiento después de su realización o su uso “offline”, que tiene como intención la medición de cómo ha sido el ajuste del entrenamiento y hacer un análisis de la desviación con la que se debía hacer.

La ayuda en la ejecución del entrenamiento que también se define como uso online, el cual se encarga de hacer ajustes en lo que se está entrenando con lo que se debe entrenar.

Para que estos dos objetivos se den de manera correcta debe existir una actividad ciclista preestablecida con un sentido lógico, esto con la intención de darle una optimización al esfuerzo y el tiempo en los avances con respecto a las expectativas de los ciclistas.

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Si se realiza el uso de estos instrumentos sin una buena planificación, es decir, sin orden en los entrenamientos y mal definidos tanto en intensidades como en volumen, lo que se logra es recopilar información que no brindara la capacidad de lograr una buena valoración sin saber lo que se está haciendo ni a dónde se dirigen los entrenamientos.

En sí se estará midiendo, pero no se llegará a saber las consecuencias del trabajo en un plano real, lo que no definirá los pasos a seguir y los resultados no serán concluyentes por lo que se aconseja hacer el uso adecuado de estas herramientas.

Consejo

Se debe tener muy presente que a la hora de entrenar se debe contar con la indumentaria adecuada para que no se vea afectado el rendimiento, por ejemplo, las zapatillas deben ser de buena calidad y acorde con las características del ciclista de ello en muchas veces dependen los buenos resultados y el cuidado en contra de las lesiones.