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Frecuencia cardíaca en ciclistas
Mantener el control de la frecuencia cardíaca puede servirle de gran utilidad en la bicicleta puede mejorar su rendimiento, por si fuera poco, de manera directa le ayuda a hacerlo más rápido y apto para momentos difíciles. La frecuencia cardíaca en ciclismo es un indicador clave que permite a los atletas optimizar su entrenamiento y alcanzar sus objetivos.
Controlar la frecuencia cardíaca puede ayudarle a evitar el sobre-entrenamiento. Es importante monitorear la ritmo cardíaco esta le ayuda al atleta a saber cuándo debe exigirse más y cuando debe descansar. Actualmente existen pulsómetros que permiten hacerle un seguimiento a su ritmo cardíaco de manera más fácil.
Conceptos básicos de la frecuencia cardíaca en ciclistas
Básicamente el ritmo cardíaco es una cifra que sirve como referencia para los niveles generales de salud y aptitud física, a medida que usted aumenta su condición física se disminuye su ritmo cardíaco en reposo. La frecuencia cardíaca es el número de veces que su corazón late por minuto, el corazón bombea sangre y esta sangre nos ayuda a oxigenar mejor nuestros músculos, los números más importantes de nuestra frecuencia cardíaca son:
- La frecuencia cardíaca en reposo: El número de latidos por minutos que nuestro cuerpo obtiene mientras descansa
- La frecuencia cardíaca máxima: El número de latidos que se contraen en un minuto Por lo general suele ser 220; es importante tener en cuenta las personas discapacitadas y bajo condiciones especiales utilizan una tasa distinta a la de 220.
¿Cómo encontrar la frecuencia cardíaca en reposo?
La forma más eficiente de tomar su ritmo cardíaco en reposo es hacerlo la primera hora de la mañana todos los días durante una semana, asegúrese de no hacerlo cuando este enfermo. Si tiene un monitor de ritmo cardíaco acuéstese y manténganse relajado. Otra forma de tomar su ritmo cardíaco en reposo es medir su pulso en la muñeca o en el cuello, debe contar el número de latidos durante un minuto o 30 segundos, luego multiplique esta cifra por dos.
Aspectos básicos de la frecuencia cardíaca en ciclistas
Conocer la frecuencia cardíaca en ciclismo le permite a los ciclistas ajustar su entrenamiento de manera más efectiva. Al entender cómo responde su cuerpo, podrá modificar sus sesiones de entrenamiento para maximizar el rendimiento y mejorar su condición física.
¿Porque conocer mi frecuencia cardíaca puede mejorar el rendimiento?
En la bicicleta se mantienen diferentes intervalos de ritmos cardíacos, estos suelen variar dependiendo de los objetivos del entrenamiento, algunas recomendaciones son:
- Fuerza y potencia: Se realiza en intervalos de 80 y 90% de intensidad (suele ayudarle a aumentar el nivel anaeróbico)
- Sprints: Cuando el ciclista realiza ráfagas se sugiere entrenar entre el 90 y el 100% de la intensidad
- Resistencia: Se recomienda utilizar entre un 70% y 80% de la intensidad
- Recuperación: Es necesario trabajar el 50% y el 60% de la intensidad.
Conocer y controlar la frecuencia cardíaca en ciclismo no solo permite al ciclista entrenar de manera más inteligente, sino que también ayuda a prevenir lesiones y a mejorar la recuperación, lo que es esencial para un rendimiento óptimo.
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Pulsera Inteligente con Pulsómetro,YAMAY® HR4 Pulsera Monitor de Actividad Ritmo Cardíaco,Impermeable IP67 Reloj Fitness Bluetooth Pulsera Deportiva Fitness Podómetro Para Android y IOS
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Características
| Binding | Varios |
| Brand | YAMAY |
| Color | HR4 |
| EAN | 6621817314032 |
| EAN List | EAN List Element: 6621817314032 |
| Label | YAMAY |
| Manufacturer | YAMAY |
| MPN | HR4 |
| Package Dimensions | Height: 197; Length: 433; Weight: 9; Width: 315 |
| Part Number | HR4 |
| Product Group | CE |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | YAMAY |
| Studio | YAMAY |
| Title | Pulsera Inteligente con Pulsómetro,YAMAY® HR4 Pulsera Monitor de Actividad Ritmo Cardíaco,Impermeable IP67 Reloj Fitness Bluetooth Pulsera Deportiva Fitness Podómetro Para Android y IOS |
Polar M400 HR - Reloj de entrenamiento con GPS integrado y registro de actividad con sensor de frecuencia cardíaca H7, color blanco
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Características
| Binding | Deportes |
| Brand | Polar |
| Catalog Number List | 999024; ##-POLAR--90051347; 125836; 90582022 |
| Clothing Size | talla única |
| Color | Blanco |
| Department | Unisex adulto |
| EAN | 5675463453431 |
| EAN List | 5675463453431; 7258820139544; 0725882013954 |
| Item Dimensions | Height: 138; Length: 47; Weight: 25; Width: 157 |
| Label | Polar |
| Manufacturer | Polar |
| Model | 90051347 |
| MPN | 90051347 |
| Number Of Items | 1 |
| Package Dimensions | Height: 299; Length: 465; Weight: 40; Width: 386 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 90051347 |
| Product Group | Deportes |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | Polar |
| Size | Talla única |
| Studio | Polar |
| Title | Polar M400 HR - Reloj de entrenamiento con GPS integrado y registro de actividad con sensor de frecuencia cardíaca H7, color blanco |
| UPC | 725882013909 |
| UPC List | 725882013909; 725882013954 |
XIAOMI MI BAND 2 - Smartband cuantificadora - Sensor de ritmo cardíaco - Resistente al agua IP67 - Bluetooth 4.0 compatible con IOS y Android
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a partir de 1 noviembre, 2024 4:57 pm
Características
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Garmin Vívosmart HR - pulsera de actividad con pulsómetro integrado Garmin Elevate, color negro, talla normal
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Características
| Binding | Accesorio teléfono inalámbrico |
| Brand | Garmin |
| Catalog Number List | 90634956; 142887; ##-GARMIN--010-01955-00; 677295 |
| Clothing Size | M-L |
| Color | Negro |
| EAN | 0753759148843 |
| EAN List | 0753759148843; 0148843753759; 7537591488434 |
| Item Dimensions | Height: 48; Length: 250; Weight: 7; Width: 83 |
| Label | Garmin Iberia S.A.U. |
| Legal Disclaimer | All Callaway, Odyssey and Strata trademarks and logos are the intellectual property of Callaway Golf Company. |
| Manufacturer | Garmin Iberia S.A.U. |
| Model | 010-01955-00 |
| MPN | 010-01955-00 |
| Number Of Items | 1 |
| Package Dimensions | Height: 260; Length: 600; Weight: 40; Width: 290 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 010-01955-00 |
| Product Group | CE |
| Product Type Name | GPS_OR_NAVIGATION_SYSTEM |
| Publisher | Garmin Iberia S.A.U. |
| Size | M-L |
| Studio | Garmin Iberia S.A.U. |
| Title | Garmin Vívosmart HR - pulsera de actividad con pulsómetro integrado Garmin Elevate, color negro, talla normal |
| UPC | 148843753759 |
| UPC List | 148843753759; 753759148843 |
Polar FT1 - Reloj con pulsómetro y pantalla grande de fácil lectura para inicio en fitness (negro/ plata)
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Características
| Binding | Deportes |
| Brand | Polar |
| Catalog Number List | 90051024; 1000050674; YEV-5847; ##-*--0037558; 90037558; FT1; 1; POL-90037558; 88429; 1307146 |
| Clothing Size | One Size |
| Color | Negro/ plata |
| Department | Unisex adulto |
| EAN | 8851468803601 |
| EAN List | 8851468803601; 7197200172743; 7258820128036; 7802880569881; 5055804176227; 0725882522869; 4139052272953; 0884734876182; 0490820800384; 0026244039262; 7967907187247; 0698895002485; 0698895003635; 0768786400482; 2000002771876; 5147841133711; 5054140245734; 5054337744835; 5055379930736; 5775885515738; 7258825129038; 0725882012803; 7387809184791; 4250823493718; 0725882535999; 0799891623244; 0881620438929; 5054449572371; 5399998002819; 0885335604891; 0490820205608; 0014445272281; 0796793759330; 0796793829927; 0725882012780 |
| Item Dimensions | Height: 299; Length: 500; Weight: 24; Width: 402 |
| Label | Polar |
| Manufacturer | Polar |
| Model | 90051026 |
| MPN | 90051026 |
| Number Of Items | 2 |
| Package Dimensions | Height: 283; Length: 693; Weight: 49; Width: 394 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 90051026 |
| Product Group | Deportes |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | Polar |
| Size | Única |
| Studio | Polar |
| Title | Polar FT1 - Reloj con pulsómetro y pantalla grande de fácil lectura para inicio en fitness (negro/ plata) |
| UPC | 698895002485 |
| UPC List | 698895002485; 725882012780; 725882522869; 799891623244; 698895003635; 768786400482; 881620438929; 725882535999; 885335604891; 490820800384; 026244039262; 725882012803; 796793829927; 884734876182; 014445272281; 796793759330; 490820205608 |
Pulsera Actividad,YAMAY® HR3 Pulsómetro Reloj Fitness Impermeable IP67 Pulsera Inteligente con Monitor de Ritmo Cardíaco Monitor de Actividad Podómetro Monitor de Calorías y Sueño Pulsera Bluetooth Móvil Compatible con IOS y Android
En stock
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Características
| Binding | Varios |
| Brand | YAMAY |
| Color | HR3 |
| EAN | 6621817314049 |
| EAN List | EAN List Element: 6621817314049 |
| Label | YAMAY |
| Manufacturer | YAMAY |
| Package Dimensions | Height: 197; Length: 433; Weight: 9; Width: 315 |
| Product Group | CE |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | YAMAY |
| Studio | YAMAY |
| Title | Pulsera Actividad,YAMAY® HR3 Pulsómetro Reloj Fitness Impermeable IP67 Pulsera Inteligente con Monitor de Ritmo Cardíaco Monitor de Actividad Podómetro Monitor de Calorías y Sueño Pulsera Bluetooth Móvil Compatible con IOS y Android |
Polar FT7 - Reloj con pulsómetro e indicador de efecto del entrenamiento para fitness y cross-training, color negro y plata
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Características
| Binding | Deportes |
| Brand | Polar |
| Catalog Number List | Catalog Number List Element: 90643491 |
| Color | Negro y gris |
| Department | Unisex adulto |
| EAN | 0725882022628 |
| EAN List | EAN List Element: 0725882022628 |
| Item Dimensions | Height: 453; Length: 374; Weight: 44; Width: 295 |
| Label | Polar |
| Manufacturer | Polar |
| Model | 90054890 |
| MPN | 90054890 |
| Number Of Items | 1 |
| Package Dimensions | Height: 299; Length: 465; Weight: 44; Width: 386 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 90054890 |
| Product Group | Deportes |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | Polar |
| Size | talla_única |
| Studio | Polar |
| Title | Polar FT7 - Reloj con pulsómetro e indicador de efecto del entrenamiento para fitness y cross-training, color negro y plata |
| UPC | 725882022628 |
| UPC List | UPC List Element: 725882022628 |
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