Saca el máximo provecho a tu entrenamientos con Strava

Entrenamientos con Strava

¿Vale La Pena STRAVA PREMIUM? 🚴‍♂️ ► Análisis de las Funciones SUMMIT ✅ entrenamientos con Strava

Fuente vídeo: Dany Pro Cycling

El sitio web para compartir actividades, Strava, permite a los usuarios rastrear y subir sus viajes en bicicleta y a pie usando datos GPS, ya sea desde la aplicación dedicada de Strava en un teléfono inteligente o mediante una computadora de bicicleta GPS de terceros, como las de Garmin. 

El servicio de Strava permite que millones de ciclistas se conecten entre sí, con la facilidad de comentar sobre los viajes de los demás y dar "felicitaciones" cuando crean que el esfuerzo lo merece.

Uno de los aspectos más atractivos para el corredor más competitivo del servicio de Strava es el uso de "segmentos". Estas secciones generadas por el usuario de una ruta se utilizan para crear una tabla de clasificación de los corredores más rápidos, con el símbolo de la corona Rey de la Montaña (KOM) o Reina de la Montaña (QOM) otorgado a aquellos con los tiempos más rápidos. Perseguir KOMs / QOMs puede volverse adictivo.

En Merkabici te ayudamos a sacarle el máximo partido a la aplicación de Strava para que seas el Rey de la montaña y persigas tantos KOMs como sea posible.

¿Cómo podemos usar Strava?

Actualmente, Strava se puede usar para registrar una amplia gama de datos de viaje, incluida la ruta rastreada por GPS que se muestra en un mapa, la velocidad, la distancia, la potencia de salida y la frecuencia cardíaca.

Los diversos aspectos de Strava permiten que se use como una forma de medios sociales (incluida la carga de fotos tomadas durante un viaje), como una herramienta de capacitación seria y como una forma de comparar su conducción con otras personas de todo el mundo.

Las ventajas de ser un usuario de Strava

Los usuarios de Strava pueden inscribirse en una variedad de desafíos motivacionales, como aquellos que establecen un objetivo de distancia o escalada para cumplir. Se realiza un seguimiento del progreso después de que se registra cada recorrido y se otorga una "insignia" cuando se completa el desafío.

En muchos sentidos, Strava ha revolucionado la forma en que los ciclistas pueden comunicarse y comparar sus esfuerzos.

Si te lo quieres tomar en serio ve por "Premium"

Los usuarios pueden disfrutar de las funciones clave de Strava de forma gratuita, pero hay un par de funciones adicionales que solo obtiene si se actualiza a Strava Premium. Estos beneficios de Strava Premium son significativos para aquellos que buscan mejorar su rendimiento.

Los beneficios incluyen la opción de descargar planes de entrenamiento personalizados, análisis de datos mejorados (incluidas las actualizaciones de rendimiento en vivo en el viaje), con más información sobre la frescura y el estado físico utilizando un medidor de potencia o un monitor de frecuencia cardíaca.

Los miembros Premium también tienen acceso a los Segmentos en vivo, las características de seguridad de Strava Beacon, y pueden descargar rutas de los viajes de sus amigos.

Más beneficios de Premium

Los miembros Premium también pueden descargar rutas montadas por amigos. Simplemente desplácese sobre el botón "GPX" que se muestra en el mapa de su recorrido y haga clic en "descargar". Además, los beneficios de Strava Premium también incluyen un análisis más profundo de las métricas de rendimiento, lo que permite a los atletas ajustar su entrenamiento de manera más efectiva.

Strava y tu ciclocomputador trabajando juntos

Cree una cuenta de Strava, registre su viaje de la forma normal, luego inicie sesión en Strava y haga clic en el botón "cargar" en la mano derecha de la pantalla para enviar el archivo.

Para acelerar el proceso, si está usando una computadora de ciclismo con Bluetooth, generalmente puede enviar el archivo directamente.

Cuando usa un GPS Garmin Edge, puede hacerlo descargando la aplicación Garmin Connect, creando una cuenta y luego vinculando la cuenta a Strava (Configuración> Aplicaciones de terceros> Strava).

Una vez que hayas hecho esto, vincula el teléfono a la computadora a través de Bluetooth y todos los viajes aparecerán automáticamente en ambas aplicaciones.

Android, Iphone y Smartwatch con Strava

El uso de un teléfono con un soporte y una carcasa resistentes, en lugar de una computadora de ciclismo, se ha hecho popular en los últimos años.

Para usar Strava en su teléfono, solo descargue la aplicación y haga clic en "comenzar" cuando esté listo para comenzar su viaje. Puede configurar la aplicación para que haga una pausa automática como lo haría en una computadora.

La importancia del Core en el ciclismo para nuestra recuperación

Para aquellos que han cambiado a nuevos dispositivos, Strava también trabaja con unidades como el reloj de Apple. Esto significa que puede dejar su teléfono en casa, comenzar y finalizar viajes y ver actualizaciones en vivo, todo desde su muñeca.

Uno de los peligros escondidos de Strava

En noviembre de 2017, Strava publicó la última versión de su Heat Map, un mapa de calor con más de 27.000 millones de kilómetros de datos superpuestos en un mapa planetario que muestra los lugares más frecuentados para practicar deporte en el mundo.

El mapa de calor de Strava recoge la suma de más de 200.000 años de movimiento en una representación cartográfica del planeta con la superposición, en caliente, de más de mil millones de actividades subidas a la red social por deportistas de todos los rincones del globo. Incluidos militares estadounidenses desplazados en bases secretas situadas en lugares muy sensibles.