Consejos para perder peso de manera sencilla

A veces es muy difícil perder peso, ya que puede asociarse con las características fisiológicas de una persona en particular, hoy en merkabici tenemos los mejores consejos para perder peso de manera sencilla.

Muchos de nosotros periódicamente nos prometemos sincera comenzar una nueva vida. Dejar de fumar, hacer ejercicio, bajar de peso y estamos firmemente convencidos. Vale la pena tener determinación, y perder 10 kg de una sola vez.

Pero generalmente hay suficiente entusiasmo por un mes o dos. Todos esperamos resultados instantáneos y queremos cambios drásticos de la manera más fácil y rápida. 

Si es lo que estas buscando entonces te vamos a decepcionar, porque para perder peso y estar en forma hay que comprometerse y eso no siempre es sencillo. Pero con nuestros consejos para perder peso, te aseguramos que el resultado será mejor del que esperas.

Comer en exceso durante las fiestas, nos consolamos con el hecho de que mañana comenzamos con la dieta más estricta. Sin embargo, la fuerza de voluntad falla, la "forma fácil de perder peso" no existe, porque nada es fácil. Todo vuelve gradualmente a la normalidad y nuevamente: sueños y planes grandiosos.

Hay otros extremos para perder peso. Para reducir el peso, las personas frustradas adquieren toneladas de píldoras contra la obesidad. Quieren perder peso y están listos para gastar grandes cantidades de dinero pero el resultado obtenido es nulo.

El consejo de merkabici

Le recomendamos que adopte un enfoque diferente. Tener fuerza de voluntad es como usar la fuerza bruta. Es mejor ser más amable contigo mismo. Pero esto no significa que le permitamos consumir píldoras tailandesas o que lo obliguemos a seguir una dieta japonesa. Solo compre una bicicleta y ande en ella todos los días.

Esto no es tan agotador como correr diariamente o ir al gimnasio. Es mucho más importante no comenzar una nueva vida, sino familiarizarla. Andar en bicicleta al trabajo, ir de compras, montar el fin de semana en los parques.

Una bicicleta es la mejor manera de perder peso

Y estas no son solo palabras. En 10 minutos, se queman 48 calorías. ¡Por 10 horas - 1800 calorías o 200 g de grasa! Un minuto de ciclismo, y ha perdido 5-8 calorías. Andar en bicicleta al trabajo es mejor que cualquier dieta: se queman entre 300 y 480 calorías por hora. 

No permita la flojera y no pase al menos un día sin la bicicleta: la grasa traicionera en áreas problemáticas (muslos, abdomen) comenzará a depositarse de inmediato. La movilidad se interpreta como una señal: hay mucha comida, puedes quemar suministros viejos.

Por cierto, el ciclismo contribuye a la curación general del cuerpo y también tiene un buen efecto en el color de su cara y la salud de la piel. Los especialistas en los centros de belleza afirman que el ciclismo forma hermosas caderas.

Para empezar, puede tomar paseos en bicicleta de veinte minutos dos o tres veces por semana. Aumente la distancia tanto como pueda cada semana. El efecto de la pérdida de peso se puede mejorar si de vez en cuando se organizan entrenamientos de alta intensidad.

Elija una pista recta y aumente gradualmente la velocidad hasta alcanzar el máximo. Trate de aguantar a esta velocidad el mayor tiempo posible y luego disminuya la velocidad.

Al realizar este tipo de entrenamientos las piernas trabajan activamente. La carga es bastante comparable a la potencia. Por lo tanto, no puede practicar estos entrenamientos durante varios días seguidos: los músculos del muslo necesitan un día intermedio de descanso.

Por supuesto, puede comprar una bicicleta estacionaria y entrenar en casa, pero lo disuadiremos. En primer lugar, no todos los grupos musculares que entrenan en una bicicleta normal están involucrados en bicicletas estáticas. En segundo lugar, no hay flujo de aire fresco ni ejercicios para desarrollar la coordinación y mantener el equilibrio.

Cascos de ciclismo y su fecha de caducidad

Recomendaciones generales para el ciclismo :

• Realizar un mantenimiento adecuado de la bici y sus componentes
• Asegurarse que la bici es de su medida
• Ajustar de manera correcta la altura del sillín y el manubrio.
• Elegir ropa cómoda.
• Debe tener al menos un día de descanso, esto también acelera la perdida de peso.
• Mientras pedalea cuide la técnica de pedaleo y procure realizar un pedaleo redondo.
• No olvides llevar herramientas, parches y una bomba.
• Si tienes problemas de salud, consulte a su médico de confianza.
• Si se siente mal o el clima no es el mejor, procure quedarse en casa.

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