Cómo ser mejor ciclista - estos hábitos te ayudarán

¡Soy el mejor ciclista de la competencia!; cuantos ciclistas no quieren serlo o cuantos no lo piensan y es normal. Como todo deportista, los ciclistas -él o ella- también entrenan muy fuerte para ser los mejores de su disciplina. Pero el mejor no es el que más se ejercita hay otros detalles o hábitos que también debes practicar. Hablemos de cinco que pueden hacerte un ciclista exitoso.

5 hábitos que te convertirán en un mejor ciclista

Analicemos 5 consejos que al ponerlos enpráctica potenciaran tus habilidades. Conviértete en un mejor ciclista siguiendo estas recomendaciones:

Ten el hábito de dormir bien para ser un mejor ciclista

Este posiblemente sea el hábito másfundamental para todo deportista que quiera tener una carrera larga yexitosa.  Y así es, un gran número dedeportistas dicen que el sueño forma parte de su lista de ejercicios. Dicho porellos “no puedes tener un buen desempeño sino descansas adecuadamente” lo quees muy cierto. Más cuando realizas ciclismo a tempranas horas del día.

Para ser mejor ciclista debes dormir lo suficiente para tener energías y recuperarlas para el entrenamiento del siguiente día. Dormir bien te brindara una adecuada concentración al momento de ejercitarte y después de hacerlo, al dormir reinicias tu cerebro.

Este es el musculo de nuestro cuerpo queusamos para todo y por eso requiere de un buen descanso. Al hacerlo restablecelas energías agotadas y nuevamente puedes hacer muchas cosas como ser un buen ciclista de montaña. Sesugiere dormir de 8 a 9 horas, pero si no puedes, descansa 7 al menos antes deejercitarte fuertemente.

Alimentarte correctamente es un buen hábito

La mejor ciclista del mundo Kate Courtney, campeona actual de la XCO menciona, que la ayudo a obtener el campeonato. Entre otras cosas, restablecer su manera de alimentarse al momento de entrenarse o competir en su bicicleta de montaña. De ese tipo de alimentación hablamos y no de la dieta balanceada que los ciclistas deben mantener.

¿Habías pensado en ese pequeño pero importanteaspecto antes? Si no es así empieza hacerlo. De cómo te alimentes al momento derealizar el entrenamiento de un ciclistaprofesional, dependerá como lo harás al concluirlos. No te verás en lanecesidad de soltar tu bicicleta e ir directo al refrigerador y devorarte todo.Eso también podría comprometer tu buen desempeño.

Un buen control de tu cuerpo te aportara más agilidad para ser un mejor ciclista

¿Cómo me hará un mejor ciclista practicar esto? Quizás te hagas esa pregunta, perocomo veras es también fundamental. Emular sin bicicleta los movimientos querealizas en tu mountain bike impedirá lesiones en competencia o entrenando yganaras agilidad. Como todo deportista debes tener una buena rutina decalentamiento del cuerpo antes de subirte a tu mountain bike.

Eso también evitara algún desgarre o calambreen tus músculos al momento en que el sendero exija más de ti. En el ámbitodeportivo y medico podrás encontrar muchos ejercicios que te brindaran un mejordesempeño de cuerpo y mente. Ejercicios de yoga, con rodillo, con foam roller ycon pelota, deben formar parte de tu entrenamientopara ciclista principiante.

Ser un mejorciclista esta en tus manos, utilizando estos ejercicios aprende a controlarmejor tus movimientos. Le aportaras a tu cuerpo mayor ritmo sobre tu mountainbike, una flexibilidad más eficaz y tu desempeño aumentara. Compitiendonecesitaras de esta y de las otras dos herramientas anteriores, pero hablemosde dos más que también te servirán.

Sé más expresivo contigo y con los que te rodean

Quizás te parezca tonto y pienses que el serexpresivo de nada te servirá para mejorar como ciclista. Hablando en términosgenerales expresarte abiertamente con otras personas o contigo mismo tepermitirá conocerte mejor interna y externamente. No creas que de los hábitos para ser un ciclista efectivoeste no tiene mayor importancia, realmente es muy beneficioso.

Al ser mejorciclista no solo debes entrenar duro físicamente también es importantehacerlo mentalmente. Nos referimos a estar bien contigo mismo, que tuautoestima sea equilibrada no exagerada y tengas una buena salud mental.

A muchos les ha dado buenos resultados teneruna agenda o diario donde apuntar detalles de su vida. Más adelante puedesleerlos y meditar en ellos, esto te ayudara a conocerte mejor y tendrásestabilidad mental y emocional. Esto no forma parte de los requisitos para el ciclismo, pero es un factor importante que todobuen ciclista reconoce.

Adquiere una agenda y apunta todo

Para lograr ser un mejor ciclista lleva un buen registro de lo que suceda o sientas entu vida personal. Esto puede incluir cosas muy personales que te hagan sentirde muchas maneras, como sentirte triste, alegre, molesto o deprimido. Encualquier disciplina deportiva estos estados de ánimos influyen en gran maneraen el desempeño del deportista.

De ahí lo importante de tener una buenacomunicación, sincera con uno mismo y con las personas a nuestro alrededor. Losproblemas sean familiares, económicos o de otra fuente generan para bien o paramal cambios en las personas. No conversarlos va consumiendo poco a poco a lapersona que los padece, ahora imaginate eso en la vida ajetreada de un ciclistaprofesional.

El mejorciclista como has notado no es el que más tiempo ejercita su cuerpo o surutina de entrenamiento. Existen estos hábitospara ciclistas que quieran cambiar y mejorar otros detalles de su vida queafectan su desarrollo profesional. Un campeón hace eso, reconoce y acepta susdebilidades, pero se esfuerza por superarlas, el perdedor prefiere vivir conellas.

También podrías anotar en tu agenda el estadoen que esta tu mountain bike. Apunta como se encuentran sus partes: Neumáticos,rines, amortiguadores, ejes, pedales, cadenas, frenos, etc. Todo detalle quecreas importante reparar o ajustar. Agrega notas del terreno, si es sencillo opresenta dificultades, pendientes empinadas o alguna ruta alterna que puedastomar.

 Conclusión

Para ser un mejor ciclista no solo debes tener el hábito de entrenar con tubicicleta, campeones mundiales lo recomiendan. Hábitos como los que mencionamosaquí te harán un ciclista de mayor nivel, más competitivo y respetado. Además,te harán una mejor persona lo que sin duda es muy beneficioso para todo aspectode tu vida personal.