Cómo bajar más seguro con la MTB

Bajar más seguro con la MTB

Si practicas ciclismo de montaña y a veces no sientes que tu seguridad esté completamente garantizada te damos una serie de claves para que puedas sentirte más seguro..

Son muchas las recomendaciones que se pueden llevar a la práctica para mejorar la técnica y de esta forma sentirse más seguro al bajar a toda velocidad en bicicleta.

Flexionar las rodillas

Las rodillas siempre deben estar en flexión, de esta manera se podrá manejar mejor la bici y estar preparado para cambiar de dirección si el terreno lo requiere.

Utilizar una bicicleta de tu talla

Esto ayudará a mantener la postura correcta y evitar lesiones. No todas las bicicletas tienen el mismo tamaño, aunque a veces da la impresión de que, si son singulares, pero las diferencias de algunos centímetros pueden evitar algún accidente por el mal uso de la bici.

Todo el peso debe estar en los pedales y muy poco peso en el manillar, esto se logra dejando caer un poco tu peso hacia atrás y bajar los talones.

¿Ya sabes cuál es la mejor posición para bajar más rápido?

La cabeza erguida

Mantener la cabeza erguida ayudará a mantener la mirada hacia adelante y precavida ante cualquier obstáculo, así maniobras la rueda delantera con rapidez y tomar la mejor ruta, es sumamente importante la vista al frente, estar atento ante la siguiente piedra.

Los codos deben estar hacia afuera

Para mantener el equilibrio y la movilidad, simulando unas alas que se deslizan según la dirección más conveniente.

Asimismo, los hombros juegan un papel muy importante, deben estar relajados para tener mejor manipulación de la manilla. Uno de los errores más vistos es llevar los hombros contraídos, lo que causa presión en los antebrazos, los hombros y codos deben estar sincronizados.

No solo las rodillas deben estar flexionadas

El tronco debe estar nivelado, bajándolo hasta llevarlo a una posición horizontal, para esto las caderas se llevan hacia atrás, el tronco en esa posición también ayuda a romper la fuerza de la brisa, que en un bloqueo para la velocidad en el momento de la bajada.

Una buena posición de las rodillas mejora el rendimiento, evitando que el esfuerzo se triplique ya que la potencia de transmisión disminuye, ayudado con el agarre de los pies al pedal, se ve una mayor eficiencia, ya que puede realizar una rotación completa de las extremidades inferiores e impulsar ´potencia al bajar y al subir el pie, teniendo un pedaleo exitoso.

Errores al momento de entrenar en ciclismo

Posición ofensiva

Esta posición permite tener mayor facilidad de maniobrar pedales y manillar en una zona extrema, donde la posición y la actitud ayudan a seguir adelante.

La posición ofensiva, también llamada posición de ataque, ayuda a prevenir un movimiento indeseado, así como estar alerta a cualquier cambio brusco, pero bien maniobrado.

Por ser un deporte extremo, los sentidos deben estar alerta a la próxima piedra que se conseguirá en el camino. Siempre tener presente en tener un punto de contacto, se debe jugar con el terreno de esta manera conseguir buenos puntos de apoyo a través de los peraltes.

Los puntos de contacto son esenciales para mantener el equilibrio y no caer, lo que ayuda a mantenerse en la carrera, siempre debe estar pendiente de su punto de contacto, no olvidar que es necesario, lo ayudará a seguir firme y constante.

Esta es una actividad que requiere prestar atención al terreno, estar activo, dinámico, pues estar claro que es usted quien lleva la bici y no ella a ti, algo que te podría evitar lesiones y le permite disfrutar de un deporte que lo llenará de adrenalina.

Una de las recomendaciones más importantes para aumentar el rendimiento y el cuerpo es utilizar las zapatillas adecuadas para este deporte.

También cuidado con las zapatillas

Las zapatillas de ciclismo: son de gran importancia, ya que en la suela posee una especie de ancla que sirve como el agarre del pie al pedal. Este calzado tiene como finalidad aumentar la eficiencia y potencialidad de las piernas para impulsar la bici.

Además de brindar seguridad, las zapatillas también transmiten comodidad, ya que las más recomendables son fabricadas con material liviano y una suela rígida que mantiene el talón en la dirección deseada en caso de que se efectúe un movimiento involuntario.

Ayudan a evitar lesiones, gracias a la buena postura. La posición sobre la bicicleta es fundamental para disminuir el riesgo de lesiones, las zapatillas son perfectas para disminuir este riesgo, donde se ve afectado los tobillos, espalda y rodillas.

¿Qué comer mientras estoy sobre la bicicleta?

Cuando ya haya tomado todas las recomendaciones dada, estará listo para emprender un viaje de la mano con una actividad sana y complementada fuertemente con la belleza de la naturaleza.

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Fuente vídeo: Alvaro Molinos

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