¿Los antioxidantes en suplementos realmente funciona?

Antioxidantes suplementos

Los antioxidantes son moléculas que ayudan a proteger nuestro cuerpo de los radicales libres, que son compuestos dañinos que pueden dañar nuestras células. Estos radicales libres pueden ser producidos por factores como la contaminación, la exposición al sol, el tabaquismo y también a través de procesos normales del cuerpo como la respiración y la digestión. Los antioxidantes pueden encontrarse naturalmente en una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, nueces, granos enteros y pescado. Sin embargo, también se pueden tomar en forma de suplementos antioxidantes.

El uso de suplementos antioxidantes se ha popularizado por la creencia de que pueden ayudar a prevenir una serie de enfermedades, incluyendo el cáncer y las enfermedades cardíacas. Algunos estudios han sugerido que los antioxidantes pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento, mejorar la salud del corazón, y proteger contra ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la evidencia de estos beneficios es mixta y algunos estudios incluso han sugerido que el consumo excesivo de ciertos antioxidantes puede ser perjudicial.

Es importante tener en cuenta que los antioxidantes en los suplementos no siempre funcionan de la misma manera que los que se encuentran en los alimentos. Los alimentos contienen una compleja mezcla de diferentes antioxidantes y otros compuestos que pueden trabajar juntos de manera más eficaz que los antioxidantes aislados en los suplementos. Además, algunos suplementos pueden contener niveles de antioxidantes mucho más altos que los que se encuentran típicamente en los alimentos, lo que puede no ser beneficioso y, en algunos casos, puede incluso ser perjudicial.

En conclusión, aunque los suplementos antioxidantes pueden parecer una forma conveniente de obtener estos compuestos beneficiosos, es importante recordar que la mejor manera de obtener antioxidantes es a través de una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia variedad de frutas, verduras, nueces, granos enteros y pescado. Si se considera tomar un suplemento antioxidante, es aconsejable hablar con un profesional de la salud para discutir los posibles beneficios y riesgos.

Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que se encuentran naturalmente en muchos alimentos y que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Algunos estudios han sugerido que los suplementos de antioxidantes pueden tener un efecto positivo en la salud, pero la investigación todavía es incierta y no está completamente comprobada.

Algunos estudios han encontrado que los suplementos de antioxidantes pueden tener efectos beneficios cubiertos en la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados contradictorios y no han encontrado una relación clara entre los suplementos de antioxidantes y la mejora de la salud.

Es importante tener en cuenta que los antioxidantes se encuentran naturalmente en muchos alimentos, y que la mayoría de las personas pueden obtener suficientes antioxidantes a través de una dieta equilibrada y variada. Por lo tanto, se recomienda obtener antioxidantes de fuentes alimentarias en lugar de suplementos.

En resumen, los suplementos de antioxidantes pueden tener algún efecto positivo en la salud, pero la investigación aún es incierta y no está completamente comprobada. Es importante hablar con un médico o un profesional de la salud antes de tomar suplementos de antioxidantes, ya que pueden interactuar con otros medicamentos y tener efectos secundarios.

Se ha comprobado que los antioxidantes desempeñan un papel clave para proteger las células de los radicales libres del cuerpo. Recientes investigaciones han confirmado que la acumulación de daños por radicales libres juega un papel importante en el rendimiento y en el proceso de envejecimiento, de igual forma con el desarrollo de enfermedades degenerativas como el cáncer.

¿Los suplementos antioxidantes son una buena opción?

Cuando existe un mayor nivel de estrés físico el suplemento debe contener el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada, aunque los nutrientes no deben superar los niveles de consumo. Por otro lado existen fuentes ricas de antioxidantes naturales; cumpliendo con una dieta saludable rica en frutas, verduras y otros alimentos no necesita administrar suplementos antioxidantes.

• Vitamina A y Betacaroteno: Batatas, zanahorias y espinacas
• Vitamina C: Frutas cítricas, pimiento rojo y tomates
•  Vitamina E: Aceite de cártamo, maní y almendras
• Selenio: Nueces de Brasil, semillas de girasol y arroz integral.

¿Que implican los suplementos?

Como es de esperar, tal vez en la actualidad existen docenas de suplementos antioxidantes en el mercado, algunos de estos están destinados directamente a atletas de resistencia. Por otro lado los ciclistas suelen necesitar un mayor apoyo de antioxidantes debido a sus largos viajes, sus cuerpos suelen procesar mucho más oxigeno que el promedio de los otros atletas, la mayoría de las actividades radicales libres en el cuerpo se generar a partir del metabolismo del oxígeno.

¿Porque los ciclistas necesitan antioxidantes?

Los antioxidantes producen cambios positivos en el metabolismo, la cantidad de grasa utilizada como combustible aumenta y durante los intervalos de alto rendimiento se obtiene una mayor eficiencia. Por otro lado la cantidad de lactato sanguíneo fatigante se produce al final y al rededor del 24 por ciento.

Los antioxidantes deben ser parte central del entrenamiento

Los suplementos es una palabra bastante común en la actualidad existen un millón de opciones en el mercado. Sin embargo, queremos ayudarte a seleccionar el más adecuado para su uso. Los antioxidantes son muy buenos para la piel, también para el sistema inmunológico, funciona mucho mejor si las células linfoides tienen un nivel intermedio equilibrado, esto significa que tiene niveles adecuados de glutatión.

Cuando obtienes demasiados radicales libres en el cuerpo a menudo puedes padecer de estrés oxidativo, esto suele provocar daño celular y enfermedades cardiovasculares.

Fuente vídeo: MASmusculo