Ajuste de bicicleta ¿Como lograrlo exitosamente?

Conseguir un ajuste de bicicleta correcta puede que haga todo mucho mas fácil, esto implica que sea adecuada para su altura, flexibilidad y estilo de conducción le hará todo mucho más fácil.

Por otro lado, una bicicleta mal ajustada le puede provocar un estilo de conducción ineficiente, dolores y además molestias musculares, esta incomodidad en general puede desanimarlo a conducir todo el tiempo o tan lejos como lo desee.

¿Porque un ajuste de bicicleta?

No importa cuál sea el motivo, si está comprando una bicicleta nueva o está utilizando una bicicleta usada, lo más recomendable es acudir a un centro especializado. Sin embargo, aquí daremos las principales pautas sobre un ajuste de bicicleta, recuerde que si va a comprar en línea es necesario que conozca sus medidas.

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¿Como conseguir un ajuste de bicicleta efectivo?

Existen ciertas consideraciones básicas para un ajuste de bicicleta, el tamaño tiende a ser un factor crucial sobre todo si se buscan características de rendimiento específicas.

• Ajuste su bicicleta según la forma en que conduce actualmente. Puede aspirar a igualar esa posición baja, larga y aerodinámica de los profesionales, pero es importante configurar la bicicleta para que coincida con sus habilidades actuales. A medida que trabajas en fuerza, flexibilidad y resistencia, puedes reajustar tu ajuste más tarde.

•  Asegúrese de tener el tamaño de marco correcto.  Si no tiene el marco correcto desde el principio, tendrá dificultades para hacerlo cómodo sin importar los ajustes que realice más adelante. Siga leyendo para obtener detalles sobre cómo evaluar el tamaño de su marco.

• Realice ajustes fáciles a los componentes existentes: algunos ajustes se pueden hacer fácilmente con los componentes existentes de la bicicleta, incluida la altura del asiento, el ángulo del asiento y la posición del asiento delantero y trasero.

• Identifique los componentes que puede intercambiar. Por ejemplo, un nuevo vástago puede cambiar la ubicación del manillar para una posición de conducción más cómoda.

• Verifique su ajuste de taco: aunque no se discute en el ajuste básico aquí, tenga en cuenta que la colocación de tacos en los zapatos de su bicicleta también puede afectar el ajuste. Si se colocan demasiado hacia adelante, pueden causar dolor de rodilla.

Por otro lado, si se colocan demasiado atrás puede que no obtenga la transferencia de potencia óptima de tus músculos a la bicicleta.

Criterios técnicos para la altura del bastidor

Deberá asegurarse primero que puede montar su bicicleta con los pies apoyados en el piso. Asegúrese de usar sus zapatillas de ciclismo cuando evalúe la altura de parada, ya que aumentan la longitud total de la pierna, esto le ayuda a tener un ajuste de bicicleta correcto.

Bicicletas de carretera: si la bicicleta tiene un tubo superior recto tradicional que es paralelo al suelo, debe tener aproximadamente 1” de espacio libre entre el suelo y los neumáticos.

Si la bicicleta tiene un tubo superior inclinado (diseño semi-compacto o compacto), espere tener un espacio libre de 2” o más.

Bicicletas de montaña: Cuando levante la bicicleta se requiere tener un espacio minimo libre de 2" entre los neumáticos y el suelo. Si tu bicicleta tiene suspensión total, está bien tener menos espacio inicial (1" –2 ") porque la suspensión se comprime bajo tu peso una vez que se siente en la bicicleta.

Dicho esto, la cantidad de espacio libre se ve afectada en gran medida por la pendiente del tubo superior hacia la rueda trasera.

¿Como se miden las bicicletas?

Los diferentes tipos de bicicletas tienen un tamaño diferente y tendrán ajustes ligeramente diferentes:

• Las bicicletas de carretera pueden venir en tamaños estándar (S, M, L) y tamaños numéricos. El mismo tamaño en diferentes marcas puede ajustarse de manera muy diferente y el número puede no correlacionarse con una medida común. Puede montar una bicicleta de carretera Cannondale de tamaño 54, pero una bicicleta de carretera Diamondback de tamaño 54 puede sentirse bastante diferente.
• Las bicicletas de montaña vienen en tamaños estándar (S, M, L) y generalmente son similares en todas las marcas. Por ejemplo, si te gusta tu pequeña bicicleta de montaña GHOST, es probable (pero no definitivo) que también quieras una pequeña en otras marcas.
• Las bicicletas híbridas, como era de esperar, son una combinación de las dos, con un tamaño más tolerante que las bicicletas de carretera de élite, pero no tan flexibles como el tamaño de la mayoría de las bicicletas de montaña.

¿Como lograr un ajuste de bicicleta para una compra en línea?

La mayoría de las indicaciones y los catálogos incluyen una tabla de tallas completas para las bicicletas presentadas. Es recomendable que busque las alturas de standover las cuales estén enumeradas, luego deberá comparar ese número con su entrepierna.

Para medir su entrepierna: Reúna un gran libro de tapa dura o cuaderno, cinta métrica y lápiz, entonces:

1. Párese contra una pared (con los zapatos de bicicleta puestos).
2. Monta el libro a horcajadas, como si estuvieras sentado en una silla de montar.
3. Usa el lápiz para marcar dónde la columna vertebral del libro se encuentra con la pared.
4. Mida desde la marca hasta el piso. Esta es tu entrepierna.
5. Repita la medición una o dos veces más para asegurarse de que sea precisa.

La diferencia entre su entrepierna y la altura de la posición debe estar dentro de los rangos objetivo. (Por ejemplo, si tiene una entrepierna de 30 ", querrá una bicicleta de carretera con una altura de apoyo de 29").

Evaluar la posición de la parte superior del cuerpo

Posición adecuada: dentro de un ajuste de bicicleta apunte a una posición de conducción que le brinde una modesta cantidad de flexión que absorba los golpes en sus brazos sin obligarlo a alcanzar demasiado lejos para aplicar los frenos.

Si siente que podría tocar cómodamente las teclas del piano en su manillar, sus brazos están en una buena posición.

Para las bicicletas de carretera: su torso formará un ángulo de 45 grados con sus caderas y un ángulo de 90 grados con sus brazos.

Si tienes isquiotibiales apretados o brazos cortos, puedes cambiar el vástago para acercar el manillar y evitar la tensión en la espalda y los hombros.

Para bicicletas de montaña e híbridas: estos ángulos exactos no son tan críticos ya que de dentro del ajuste de bicicleta algunas posiciones de conducción son a menudo más verticales y relajadas.