Aminoácidos ramificados, importantes para una recuperación más rápida

Aminoácidos ramificados

A todos los que practican ciclismo les habrá pasado que tras una ruta relativamente exigente, durante dos o tres días después, han notado molestias musculares en las piernas. Esto se puede evitar tomando aminoácidos ramificados tras los entrenamientos o salidas. La inclusión de aminoácidos recuperacion muscular en nuestra dieta puede ser clave para reducir el tiempo de recuperación.

Los aminoácidos ramificados ayudan a que la recuperación muscular después de un ejercicio intenso sea más rápida, lo que es esencial para mantener un rendimiento óptimo en cada entrenamiento.

Qué son los aminoácidos ramificados

También se les conoce con las siglas BCAA. Los aminoácidos son los componentes de las proteínas. En el caso de los BCAA, son concretamente tres: la leucina, la isoleucina y la valina.

Una buena parte del tejido muscular de nuestro organismo está compuesto por estos aminoácidos, por lo que su ingesta va a ayudar a reparar el tejido y tener una recuperación más corta. Esto es especialmente relevante para quienes buscan optimizar el proceso de recuperación muscular.

Cuándo tomar los aminoácidos ramificados

Si estamos hablando de recuperación muscular, lo ideal es tomar este tipo de aminoácidos después de un entrenamiento o ruta dura. Durante el esfuerzo físico, los músculos sufren considerablemente, y sus tejidos se deterioran.

Si después de un duro entrenamiento tomamos BCAA's, estaremos favoreciendo que nuestra musculatura se recupere mucho antes del esfuerzo realizado. De este modo, estaremos preparados para volver a someter al organismo a otro esfuerzo mucho antes que si no hubiéramos tomado nada. La efectividad de los aminoácidos en la recuperación muscular es bien conocida entre los atletas.

Este tipo de suplemento también se puede tomar antes de un entrenamiento o una carrera, con el fin de evitar ese deterioro de las fibras musculares. Incluir aminoácidos recuperacion muscular en nuestra rutina puede marcar la diferencia en el rendimiento.

Es importante recalcar que este tipo de suplementos NO SON DOPING y se pueden encontrar en cualquier tienda de suplementación deportiva.

En el mercado podemos encontrar gran cantidad de marcas de este tipo de suplementos. Habrá que tomar en cada caso la cantidad recomendada diluida en agua que venga en el producto que hayamos elegido. También pueden venir en forma de cápsulas.

No es necesario tomarlos después de cada salida que se haga con la bicicleta. Realmente son interesantes consumirlos cuando se haya realizado un entrenamiento corto pero muy intenso, entrenamientos o rutas de larga duración o carreras por etapas. En estos momentos, los aminoácidos recuperacion muscular se vuelven especialmente cruciales para acelerar el proceso de sanación y permitir una mejor adaptación al entrenamiento.

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