Los mejores alimentos económicos y saludables para tu vida deportiva

Muchos productos que son dedicados a los deportistas suelen ser muy costosos, no es necesario gastar una fortuna cuando vayamos a realizar nuestras compras. Matt FitzGerald afirma que

"Muchos de los alimentos que son actualmente promocionados no brindan unos valores adecuados para los ciclistas, existen alimentos verdaderamente buenos y económicos”

Frijoles

Los nutricionistas afirman que son una fuente barata de proteína magra, son el primer recurso de proteína para los vegetarianos. Joy Bauer, experto en salud y nutrición, afirma que es mejor no comprar los frijoles enlatados, suelen tener muchos aditivos y químicos para el cuerpo, es mejor comprarlos y cocinarlos en casa. Tienen un alto contenido en fibra, potasio, calcio y antocianinas, lo que resulta un gran antioxidante para reducir el riesgo de problemas del corazón. Los frijoles son, sin duda, uno de los mejores alimentos económicos que puedes incluir en tu dieta.

Mantequilla de maní

Este alimento parece que fuera para niños, pero Joy Bauer dice que esta crema es muy generosa; por poco dinero puedes disfrutar de las proteínas y grasas saludables que cuenta el maní. Es mejor comprar la mantequilla de maní que es natural, sin azúcar ni aceites aditivos, también es importante la porción que se va a ingerir. Este es otro de esos alimentos económicos que ofrecen un gran valor nutricional.

Huevos

Indiferentemente de su presentación, si es cocido o en tortilla, los huevos son una fuente muy alta de proteína magra. Son tan versátiles que se pueden ingerir en el desayuno, en la cena, y con un bajo costo usted puede ahorrar varias calorías. El huevo es un alimento bastante completo, con Vitaminas A, B12, D y E, y también proporciona altos minerales como fósforo, selenio y hierro. Por su bajo precio, los huevos son una opción excelente entre los alimentos económicos para los deportistas.

Patatas Dulces

Un alimento bastante económico y con una gran fuente de nutrientes, este tipo de patatas contienen beta-caroteno, vitamina C y fibra. Suele ser muy tentador para un almuerzo bastante económico, siendo una opción perfecta para aquellos que buscan mantener una dieta saludable sin gastar demasiado.

Harina de Avena

Cuando queremos comer algo verdaderamente saludable y económico, no hay mejor opción que la avena. La avena es bastante barata y proporciona, por media taza, cinco gramos de fibra. La avena contiene proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables y oligoelementos, ayuda a evitar la bajada de glucosa en los ciclistas. Además, es un alimento que se puede usar de múltiples formas, agregando aún más versatilidad a los alimentos económicos que puedes tener en tu despensa.

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