El ajuste perfecto de la bicicleta

Ajuste perfecto de la bicicleta

Obtener el ajuste perfecto para nuestra bicicleta puede traer beneficios para nuestra manera de conducción, también puede ayudarnos a prevenir lesiones y mejorar nuestra posición en la bici. La flexibilidad también suele verse mejorada acompañada de una reducción notable de dolores musculares y molestias generales.

Antes de realizar un ajuste compruebe las dimensiones de la bici.

Existen bicicletas que se diferencian unas de otras, estas también tendrán ajustes diferentes. Es importante tomar en cuenta el tamaño y la clasificación de cada una.

Ajuste debido a la clasificación de la bicicleta

• Bicicletas de Carretera: Pueden venir en tamaños como (S, M, L) también incluyen tamaños números. Es importante tener en cuenta que el mismo tamaño puede ser diferente dependiendo de las marcas, por ejemplo: Una bicicleta tamaño 54 de Cannondale puede ser diferente a una de Diamondback incluso siendo la misma medida.
• Bicicletas de Montaña: Sus tamaños también vienen de manera estándar (S, M, L) sus tamaños suelen ser similares en varias marcas.
• Bicicletas Híbridas: Es una mezcla de los dos, con un tamaño mucho más tolerable que las bicicletas de carretera y una flexibilidad bastante parecida a una de montaña.

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Es importante ajustar la bicicleta hacia nuestras habilidades actuales. Ajuste de la altura del sillín en la bicicleta

El ajuste de la altura del sillín es fácil y no se requiere muchas herramientas, para conseguir la altura adecuada del asiento coloque los pies en los pedales y el pedal hacia atrás. Se dará cuenta que el sillín tiene la altura perfecta cuando compruebe que sus piernas están completamente extendidas en el fondo del movimiento del pedal.

Tener un mal ajuste del sillín pueden causar problemas en el cuello y en las rodillas, considere la posibilidad de memorizar la medición.

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Ajuste de la altura del manillar en la bicicleta

Para calibrar su manillar puede que necesite herramientas especiales, la primera señal de que usted necesita un ajuste del manillar cuando nota que tiene dolores durante o después de los paseos, particularmente en la parte inferior de la espalda y el cuello. Inspeccione la altura del manillar colocando su bicicleta de lado y comprando la altura del asiento con la altura del manillar. Además, es fundamental ajustar la altura del manillar en la bicicleta de carretera para lograr una posición ergonómica que favorezca su rendimiento.

La altura del manillar con respecto al ciclismo de montaña es entre 5 a 10cm de la parte superior del sillín.

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Compruebe el alcance del manillar

Es clave tener un alcance adecuado al manillar, si este está demasiado cerca puede experimentar dolor de hombro, espalda y de mano. Es muy común en los ciclistas fotografiarse y comprobar el alcance de la cara al manillar. Los indicadores de que tiene un alcance adecuado suele ser la capacidad de doblar cómodamente los codos mientras monta en bicicleta.

Tenga en cuenta que para el ciclismo en carretera debe existir una diferencia de 1 a 4 pulgadas.

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